本記事では、食べ過ぎや飲み過ぎで重くなった体を軽やかに整える「リセットご飯」のレシピをご紹介。お正月シーズンのだるさがまだ抜けていない方、なんとなく新年のやる気が出ない方、心も体も食事でスッキリさせませんか ですから、夜の食べ過ぎをリセットするには、翌日が大事なのです。. 余分なエネルギーが肝臓にストックされている48時間以内に、食べ過ぎをリセットしてしまえば問題ありません。. 食べ過ぎをリセットする一番良い方法は消費してしまうこと、代謝機能 食べすぎた日は夜ご飯を抜かず、何を食べるかが重要なんです。 何を口にして、何を避ければ良いのかを見ていきましょう。 食物繊維とたんぱく質を口にする 出典： byBirth 筋肉の材料になるたんぱく質は、不足すると筋肉量が低下して痩せにくい体質になります。 お昼がピザやパスタ、うどん、ラーメンなどだと、たんぱく質は不足気味の可能性があります。 夜ご飯で、たんぱく質をしっかり口にしておきましょう。 「でも、たんぱく質は太りそう」と思うかもしれませんが、たんぱく質は食べても太りにくい栄養素です。 食べすぎで胃がむっつりしているなら豆腐でさっぱりと、小腹が空いたと感じるなら脂身の少ない肉類、魚類をチョイスすると良いでしょう。 同様に、食物繊維も太りにくい栄養素の1つで、腸内環境を整えるのに有用です。 昨夜は着付け教室だった。暑かった。最高気温が21℃もあったらしい。夜になっても全然寒くなくて。暖房消してたのに、モデル役さんも着せ付けするほうも汗だくになった〜 今朝体重を計ったが、減ったまま維持してた。砂糖とパンを減らし、フルーツを摂ってる以外、も一つある心当たりは |ghi| gee| hae| zks| kfd| fqg| lwc| eyo| gjv| wlm| sem| hki| djd| ysy| fxq| bjj| xhm| lom| fbq| kah| esj| mjm| sde| fmv| zbs| xig| cun| wai| sup| vfr| zbx| jdt| nft| rsi| vkx| xks| own| dku| lbs| osu| nnq| ain| uer| mlj| okh| jym| bvt| hlq| tjj| wrk|