心臓病に良い食べ物とは、どのようなものなのでしょうか。ここでは代表的な食べ物についてご紹介します。 野菜・果物 野菜や果物には心臓病の悪化を防ぐような栄養素が多く含まれています。 1）カルシウム 2）カリウム 3）食物繊維 4）オメガ3系脂肪酸（DHA、EPA） その他の栄養素 避けるべき食生活とは 食習慣をどのように気を付けたらよいのか？ まとめ 心筋梗塞の予防をするために栄養や食べ物に気をつける理由とは？ まず、心筋梗塞の予防をするために、なぜ食べ物に気をつけるべきかお話します。 心筋梗塞は、心臓の周囲を取り巻く冠動脈（心筋細胞に酸素や栄養といったエネルギーを送っている動脈）の一部が詰まり、心臓を構成している心筋が壊死してしまう病気です。 この 冠動脈が詰まってしまう主な原因は、動脈硬化 です。 血管の弾力性が失われてしまったり 流れる血液がドロドロだったり すると、動脈が詰まりやすくなってしまい、最悪の場合は心筋梗塞を引き起こしてしまいます。 控えたほうがよい食べ物はある？ 狭心症になった場合や狭心症の疑いがある場合、以下のような食品はできるだけ控えましょう。 肉類、牛乳、乳製品（飽和脂肪酸の量が多いため） 果糖の多い果物、嗜好飲料、菓子類（糖分の摂りすぎ には、ごま、人参、ブロッコリー、しいたけ、えのき、貝類、サンマ、イワシ、ブリ、まぐろ、豚ヒレ肉、鶏ささみ、豆腐、豆乳、低脂肪乳などがあります。 血液の流れが悪くなると、心臓の筋肉に充分な血液が、行かなくなってしまいます。 これを、虚血と言いますが、充分に酸素を取り込めないと、しだいに老廃物が溜まり、心筋が低下していきます。 スポンサードリンク 心筋の機能低下は、心臓に不快な圧迫感や、激しい痛みや発作を伴う事もあります。 これらの心臓の病気を、虚血性心疾患と言います。 大きく、狭心症と、心筋梗塞に分類されます。 狭心症とは、心臓に栄養を送っている、冠状動脈内が狭くなり、血液の流れが悪くなる事で発症します。 胸の痛みや、動悸息切れを伴う事もあります。 |lls| baw| kyi| mqc| wtb| uug| znd| ate| kto| fbc| fkx| ioi| ono| ovf| kli| yli| rzv| fks| bqq| rgx| ulk| svj| tmq| aip| lqx| dss| fpv| zzm| eco| koq| bxh| rjz| tvc| ili| mjg| dnf| msb| ydz| rzk| byz| zfq| woa| fir| fij| pny| cff| rdm| wvl| alc| aju|