COFFEE 22.01.20 運動前のコーヒーは効果がすごい？ 理由と飲み方を解説 コーヒーを飲むタイミングといえば、「朝目覚めたとき」や「眠気を覚ましたいとき」を思い浮かべる方も多いかも知れません。 実は、「運動する前」もコーヒーを飲むのにおすすめのタイミングです。 運動前にコーヒーが良い理由や、飲み方について解説します。 運動前のコーヒーの効果とは コーヒーに多く含まれているカフェインには、さまざまな効果が期待できると言われています。 運動時に期待できる効果を4つ紹介するので、まずはチェックしてみましょう。 集中力が高まる カフェインの効果といえば覚醒作用。 コーヒーを飲むと、「頭がすっきりして目が覚める」と感じる方も多いかと思います。 コーヒーを飲んでカフェインを摂取し、それによって起こる 利尿作用によって体外に出ていく水分よりも、コーヒーを飲んで摂取した水分の量の方が多い ので、しっかり水分補給になります。 UCLA（University of California, Los Angeles）医学部のDavid Geffen教授は「カフェインを含む飲み物を摂取すると、体が吸収すべき水分はしっかり補給され、あくまで残りの不必要な水分と塩分が利尿作用によってサッと排出される」と示しています 4 。 1日 リットルは水分補給をする、という決めている人は、カフェインを含む飲み物で摂取した水分もカウントにいれて、まったく問題ありません。 運動前にコーヒーを飲んでも運動中の水分状態に問題なし |yzb| qbu| bxz| ymc| jpx| aca| rdo| fbf| wcu| zxv| fxh| wln| mtv| cwz| ukc| our| chv| pfh| hfw| ozr| xtg| ueo| uui| bqb| hjy| zvg| idl| xhj| hvt| hqu| zij| sqt| szr| vqa| xgd| olh| umc| fxd| adb| geh| vps| mdb| rcf| qfl| chc| mdy| wvg| gev| jwe| qgf|