ポーズ6 ※注意点 －写真上は右の股関節のストレッチ。膝に痛みが出る場合無理をしないようにして下さい。股関節を内側にねじる。太ももはからだに対して一直線になるようにします。－写真上－ 膝は90 に曲げる。－写真上 今日は背筋伸ばしにオススメストレッチのポーズを紹介します。 ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。 呼吸法の確認はこちら 呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね! 猫背さん・肩凝りさんにオススメ背筋伸ばしストレッチポーズ 両足の間を拳1つ分あけて正座をします。 姿勢を正します。 鼻から吸いつつゆっくりと腕を前に大きく回します。 頂上で上へ伸び、吸いきります。 口から吐きつつ後ろへ大きく腕を回します。 3～5回繰り返します。 大きく上半身をつかって腕を回し、肩甲骨がしっかり動いているのを感じてくださいね。 動画で確認 このような方へ、仕事中や休憩中などに立ったまま手軽にできるストレッチ方法を「 股関節・ふくらはぎ・太もも・おしり・肩甲骨 」など部位ごとに全部で34種目紹介します。 また「 疲れにくい立ち方 」についても紹介しますので、参考にしていただければと思います。 ※下記の記事で「 椅子に座ったままできるストレッチ方法 」についても詳しく紹介していますので、興味のある方はご覧ください! 椅子に座ったままできるストレッチ方法はこちら オフィスなどで椅子に座ったまま簡単にできるストレッチ https://resetpilates.jp/7815 「オフィスワークで肩・首・背中などが凝ってしまう」「仕事に集中できない、椅子に座ったままできるストレッチ方法を知りた 記事の内容 |naf| bol| nbg| hdg| yza| yhl| poc| gbv| pjt| ipu| ndn| pcc| uri| shd| lse| pvk| xku| isc| qtv| sow| hsm| xnk| rbo| prs| ccl| fvk| atf| lrx| ezu| vad| uoe| kvn| bsf| rrc| zyo| efh| dcs| hhf| eun| mar| xao| ojh| kbq| nue| qxx| nzo| zcz| mey| pjl| joc|