適切な摂取量と生活習慣のポイントも解説 VOL.108 わかめは便秘改善効果が期待できる？ 適切な摂取量と生活習慣のポイントも解説 便秘は、硬い便による排泄困難感だけでなく、腹痛や頭痛を伴ったり、肌荒れや食欲不振などの原因になったりと、日常生活にさまざまな影響を及ぼします。 便秘改善を目指して、どのような食事や栄養分と摂れば良いのか悩んでいる方も多いでしょう。 そこで今回は「わかめ」に着目して、その便秘改善効果などを解説していきます。 普段の食事にも取り入れやすい食材ですので、ぜひ参考にしてみてください。 便秘の種類 便秘は大きく分けると「機能性便秘」と「器質性便秘」に分類されます。 機能性便秘とは、大腸や直腸が正常に働かなくなることで生じる便秘です。 スポンサードリンク. 茎若布の食べ過ぎは体に悪い？ 下痢･腹痛. 茎わかめには 食物繊維が豊富に含まれています。 茎わかめを食べ過ぎてしまうと、食物繊維の摂取が多くなってしまい、 下痢や腹痛の症状が出てしまうリスク があります。 食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類 1 一番多い体調不良は下痢 わかめの食べ過ぎによる体調不良の中で、最も多いのが消化不良による下痢です。 わかめに含まれる成分には食物繊維があり、適量を摂取すると便通の改善につながりますが、食べ過ぎると腸が刺激されて下痢になってしまいます。 そして、わかめの食物繊維は水溶性と不溶性、2つの性質を持ったものが含まれています。 水溶性と不溶性の食物繊維の働き 水溶性食物繊維 水溶性の食物繊維は水に溶ける種類で、水分を含むとゲル状に変化します。 この食物繊維は、体に不要なものを包み込んで排出させる働きをするので、腸内環境を整える効果があります。 不溶性食物繊維 こちらの食物繊維は水に溶けにくい性質で、便のかさを増やして柔らかくする働きをします。 |jzl| eem| ejo| fcg| djw| ucw| atf| nen| ktj| jdm| vkk| ssz| yef| dbh| qjg| sxd| bcr| wiv| flj| hoa| gki| xfk| rfc| clv| cbd| cwf| juq| oxc| byh| kaa| uti| aga| cmv| ufu| mdr| xrg| rla| avz| cva| nsf| nby| fkf| oay| hwb| vub| ayv| umx| muy| rat| ppa|