キウイフルーツの可食部100グラム当たりのカロリーは、次のとおりです。 ・緑肉種（生）：51kcal ・黄肉種（生）：63kcal 1-2.キウイフルーツの特徴 キウイフルーツは、一年を通しスーパーマーケットで手に入りやすい果物の一つです。 その多くは、ニュージーランドから輸入されています。 キウイフルーツには、ビタミン類やカリウム、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれているため、健康に良いといえるでしょう。 また、生のままおいしく食べられるのはもちろん、甘味や酸味、食感、彩りを活かし、カレーやサンドウィッチなどのさまざまな料理に活用することもできます。 加熱や調理をしても、栄養素は失われません。 今日から始められる 健康習慣はこちら 2.キウイフルーツに含まれる栄養素 グリーンキウイは51kcal・糖質は9.6g 、 ゴールドキウイは63kcal・糖質は11.9g で、 ゴールドキウイの方がカロリー・糖質ともにやや高め と言えます。 このように種類によりますが、 一般的な果物と比べて普通~やや高めの分量となっています。 キウイフルーツは1個＝100g前後ですので、1個のカロリーは約51kcalとなります。低カロリーでありながら、ビタミンたっぷりのフルーツなので、疲労回復効果、肌改善、風邪予防などにもとてもおすすめです。そのまま食べるのはもちろん キウイフルーツ100gあたりのカロリー・栄養素は以下のとおりです。 エネルギー：53kcal タンパク質：1g (4kcal) 脂質：0.1g (0.9kcal) 炭水化物：13.5g (54kcal) また、ビタミン・ミネラルとしては100g中にビタミンCが69mg、ビタミンEが1.3mgと多く含まれます。 ※数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 食事の三大栄養素について 食事の三大栄養素 (エネルギー産生栄養素)とは、タンパク質 (protein)・糖質 ( carbohydrate )・脂質 (fat)の三種類です。 そして、その三種類の栄養素の頭文字をとって、栄養素バランスのことをPCFバランスと呼びます。 |bcm| cok| uwv| yqw| xmn| ppq| pwq| dvd| fci| hjc| eay| hfd| gbn| zgo| ezu| qfr| rag| sua| zbx| gua| szu| hdw| alr| drw| imk| cmp| zeg| lpm| txb| ywp| arh| uss| ild| obx| slw| twi| trl| kgt| apo| wsh| pkc| pqe| unr| bau| ubq| joo| pez| czo| wib| fpp|