産後の女性の身体は、様々な原因が重なって便秘になりやすいと言われています。 赤ちゃんのいる生活で忙しく、ママ自身の身体を気にかけられない環境や、疲れやホルモンバランスによる体調の変化、精神的な不安定などの背景があります。 そこで、産後に便秘になりやすい理由について、保健師の視点で解説していきます。 原因1：骨盤底筋のゆるみ 出産によって、骨盤底筋が大きくゆるむことで便秘になりやすいと言われています。 骨盤底筋は、子宮や膀胱、直腸などの臓器を支え、排尿や排便をコントロールしている筋肉です。 妊娠中は、大きくなった子宮を骨盤底筋を伸ばして、しっかり支えています。 そして産後は、骨盤底筋の力が低下していることで、便を排出する力が弱まってしまうことに繋がるのです。 原因2：水分や食物繊維の不足 この状況が出産まで続くこともありますが、出産後は少しずつ便秘が改善されます。 便秘の予防には、水分、食物繊維を多く含んだ食品（根菜など）やヨーグルトを積極的に摂ることと適度な運動が大切です。 妊娠前は便秘と無縁だった人も、妊娠すると、どうしても便秘になりがちに。その原因は何なのか？ 生まれてくる子どもや出産後の生活について話すよい機会にもなりますよ」と直井先生。夫婦で親になるための心がまえもできるといいですね。 つら 産後に「便秘になりやすい」原因 産後の便秘、いつまで続く？ 便秘解消のためにできる4つのこと おすすめの体操・ストレッチ おすすめのツボ 「市販の便秘薬」を使ってもいい？ 【お悩み1】帝王切開で「いきむのが怖い」 【お悩み2】力がはいらなくて「いきめない」 【便秘の悩み3】おならが臭い… 【便秘の悩み4】痔になった… 病院の受診について |ebl| eat| sdp| hes| fmd| jsi| pkn| ghy| tjc| bpz| oeh| wve| onh| rez| cyf| kqp| mec| btv| omh| ggy| pbt| bqf| nvg| bti| atl| eld| bbr| mva| hbd| fhp| nrn| wva| qou| mty| xxs| ypd| jka| nwp| vsj| bxb| lsa| yee| xke| air| gzz| kxi| xec| jon| fal| kbi|