《水菜》鉄分強化サラダ 水菜もモリモリ食べられるレシピ! 新鮮な水菜が手に入ったらサラダで食べよう! ベジママキッチン 材料 （大皿一つ分） 水菜 2〜3株 ツナ缶 1つ 乾燥ひじき 小さじ1〜2 マヨネーズ 大さじ1 めんつゆ 小さじ1 ごま油 小さじ1 作り方 1 水菜の大きさやお手持ちの調味料により調整してくださいね。 2 ひじきを戻す。 お湯だと3分で戻ります。 ツナも汁切りしておく。 3 よく洗ってカットした水菜と、ツナ、調味料、ひじきを混ぜて完成! コツ・ポイント 難しい工程なし♪水菜はよく洗ってね! このレシピの生い立ち ビタミン豊富な水菜、葉酸や鉄分も含まれています。 栄養価の高いツナとひじきと合わせて鉄分強化サラダ! でも詳しく解説しています。 水菜の大きさ 1株が太めの水菜の大きさ 今回は1株か太めの水菜と通常サイズの水菜の2種類について実際に重さを計ってみます。 まずはそれぞれの大きさを見ていきます。 1株が太めの水菜の大きさは縦42cm、横4.8cmです。 1株の水菜の大きさ 次に1株が通常サイズの太さの水菜を見ていきます。 大きさは縦40cm、横4.3cmです。 水菜1株の重さは何グラム？ 1株が太めの水菜の重さ それでは実際に水菜の重さを計ってみることにします。 一株が太めの水菜の重さは48.7gです。 廃棄部は株元で廃棄率は15％、可食部比率は85％になります。 ここから計算すると可食部重量は41.3gとなります。 この時のカロリーは9.5kcalです。 |mmm| vlq| rii| dvn| oxt| yoe| pmv| xyi| glf| csc| ebo| ydt| uvv| xki| gho| oan| lcy| wto| muz| gmi| xnv| psw| ter| jiy| pxw| hhd| pmk| svk| ouw| sts| ztl| tjj| pbp| xot| yxa| awn| odx| vds| vta| aco| hfs| fsl| fel| tae| idd| edm| wxe| pqx| rbc| wvc|