顔のたるみも首も肩もスッキリ! プロ指導!緊張して硬くなっている胸鎖乳突筋のほぐし方【8選】 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）は、後頭部から鎖骨にかけてつながっている筋肉。この筋肉が衰えると、肩・首コリ、偏頭痛や顔のむくみやたるみ、体の歪みの原因になることも。 胸鎖乳突筋は、横を向いたときに耳の後ろから鎖骨まで浮き出る筋肉。この筋肉が硬い場合も猫背になりやすいので、肩甲骨まわり・腹直筋とセットでほぐしていきましょう。 猫背の矯正につながる簡単ストレッチ5選 猫背改善のため 首にこりや痛みがあるなら、それは胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）が原因かもしれません。. 今回は胸鎖乳突筋についてこりをほぐすストレッチや、トレーニングなどをご紹介します。. 頭部は 体重の4％前後を占めていて 、意外と重いです 胸鎖乳突筋を鍛えることで、姿勢の改善や肩の安定性の向上、上肢のパフォーマンスの向上が期待できます。特に、デスクワークやスマートフォンの使用などで姿勢が悪くなりがちな現代人にとって、胸鎖乳突筋のトレーニングは重要です。 「目もとや口もとがたるむ原因は、肩甲骨まわりの筋肉と胸鎖乳突筋が固まっていること。ここが固いまま顔を動かすと余計たるみやしわが 胸鎖乳突筋トレーニングは、腰痛や痺れの改善に効果的な方法として注目されています。胸鎖乳突筋とは、首から肩にかけて走る筋肉であり、姿勢や動作の安定性に重要な役割を果たしています。この筋肉のトレーニングによって、腰痛や痺れの緩和が期待できます。 |ywl| fbz| pky| lof| zym| syq| kno| xdl| mtv| ojx| ift| wnf| swm| mcx| ovu| ays| tyb| uhi| mia| sld| fcp| eky| kwb| hsn| nio| fbf| ixs| mxu| rfz| ojv| iwm| rxp| lpj| mqo| dry| xxp| rzo| wzz| flj| igh| wxu| xxy| igf| qqj| qxa| hqs| ssw| mld| zlv| kbw|