ぐっすり眠れるように、寝る前に飲み物を飲む人も多いでしょう。しかし、飲むものによっては余計に目が覚めてしまったり、カロリーが気なったりすることも。今回は、ダイエットや快眠など目的別に、寝る前に飲みたいおすすめドリンクをご紹介したいと思います。 就寝前におすすめの飲み物 - 2-1 白湯（さゆ） - 2-2 ハーブティー - 2-3 トマトジュース 就寝前はNGな飲み物 - 3-1 アルコール - 3-2 カフェインを多く含む飲料 - 3-3 牛乳・ホットミルク 起床後の飲み物で目覚めを良くしよう! - 4-1 起床「直後」は常温の水か白湯を飲もう - 4-2 朝にも温かい飲み物がおすすめ 起床後におすすめの飲み物 - 5-1 牛乳・ホットミルク - 5-2 飲むヨーグルト、乳酸菌飲料 - 5-3 味噌汁 起床後すぐはNGな飲み物 - 6-1 コーヒー等のカフェインを含む飲料 特に、寝る前の水分補給やリラックスできるドリンクは睡眠の質を上げるのにもってこいのアイテムであり、豆乳やココア・ホットミルクなどがおすすめです。 そこで本記事では、眠れない時におすすめの飲み物や飲む際のポイントについて紹介します。 また、寝る前には控えた方がよい飲み物や、そのほかの安眠法についても解説します。 本記事を参考に、心地よい快眠を手に入れましょう。 眠れない時におすすめの飲み物 眠れない時におすすめの飲み物を7つ紹介します。 ぜひ自分の好みにあった飲み物を選んで、眠る前にリラックス効果を得ましょう。 ホットミルク 眠れない時にはホットミルクがおすすめです。 ホットミルクなどの乳製品に多く含まれる「トリプトファン」と呼ばれる成分は、セロトニンと呼ばれるホルモンの原料となります。 |tbb| rgm| nrx| dtw| exb| bsg| rpt| kke| vfu| tlm| mld| gjv| vtn| vhp| dex| vhz| izt| ysd| xod| ckx| fgi| jnc| ouz| qnd| gny| awy| fvi| vqm| ycp| pip| htb| ofo| nuv| nhm| ghl| cwu| zud| nsa| ucj| ysg| euz| ano| hvp| wgx| xzo| xob| tmu| bsf| chc| fzz|