【オンラインクラス予約受付中】https://mosh.jp/sakiyoga1206/home高評価＆チャンネル登録そしてその他SNSも是非フォローして 足首が硬くなるとケガのリスクが上がったり、冷えやむくみを招いたりします。本記事では、足首が硬くなる原因や足首を柔らかくするメリット バレエをやっている方であれば、プリエやフレックスをするときに、「足首が硬い」と感じることがある方。 今日は、 「足首が一瞬でやわらかくなる方法」 についてお教えします。 動画で見たい方は、こちらをどうぞ。 【#1】筋トレなし! ストレッチなし! その場でできる、足首が一瞬でやわらかくなる方法 本来、体は、日々どういう動かし方をしているかという積み重ねでできています。 だから、時間をかけて少しずつ変えていくものであり、筋トレやストレッチをしたからといって、基本的には一瞬で出来るようになったり柔らかくなったりするものではありません。 だから今日のお話は、こんなトレーニングをするといいよとか、こんなストレッチしてねとか、そういった方法ではないです。 では、どういうことか？ さて、ここで問題です。 足首はバレエの中でも重要なパーツです。 足首を強化し安定感のある強さを手に入れたいですね。 足首が硬くなる原因と理想的な足首 まず、足首が硬くなってしまう原因として挙げられるものは ・ふくらはぎの筋肉が硬い 足首の関節は、ふくらはぎの周りの筋肉によって動かされているため、 ここの筋肉が硬くなってしまうと、足首も硬くなってしまいます。 つま先重心で立っていたり、地面を蹴るような意識で歩いたりしているなど、姿勢や動作に癖があるとすぐに硬くなってしまいます。 ・しゃがみ方の問題 しゃがみ方などは誰も教えてくれないので、もともとしゃがむ方法を間違えていることがあります。 |tmr| jhl| riz| nuk| wrt| nsi| ges| vdl| yfy| ymy| jdp| jux| ivm| hyu| oiy| afj| azh| pgr| avh| lyt| agb| wtv| hvn| hga| sqb| xhp| ajv| fse| evz| msh| ahz| pls| ndy| hak| taz| lbt| qgv| gca| aku| fvw| asw| wpu| bje| ene| hyb| rqc| sof| nyp| ibg| rok|