「オーバーナイトオーツ」とは、その名の通り調理したオートミールを一晩置いて作るレシピのこと。 レシピといっても、基本はオートミールにミルクなどを注ぎ、はちみつなどで好みの甘さに整えればOKです。 アレンジとしてドライフルーツをいっしょに漬けたり、仕上げにフレッシュフルーツをトッピングすると味も見栄えもよく、またヘルシーフードとしても国内外で親しまれています。 目次 オートミールに含まれるカロリー・栄養素 3ステップで完成! オーバーナイトオーツの基本の作り方 材料 作り方 オーバーナイトオーツにおすすめ材料6選とその効果 繰り返し作りたい! オーバーナイトオーツのアレンジレシピ オーバーナイトオーツにおすすめのオートミール3選 オートミールに含まれるカロリー・栄養素 1 オーバーナイトオーツとはどんな食べ物？ 2 オーバーナイトオーツの失敗しない作り方 2.1 牛乳と豆乳 どっちで作った方が良い？ 3 オーバーナイトオーツの保存方法 4 オーバーナイトオーツの日持ち (賞味期限)はどれくらい？ 5 美味しいアレンジレシピも紹介 5.1 チアシード＋果物 5.2 アーモンドなどナッツ類を一緒に 5.3 果物＋シナモンでスパイシーにアレンジ 5.4 ココアパウダーで味のアレンジ 5.5 きなこ＋ドライプルーンでアレンジ 6 太らないオーバーナイトオーツの作り方まとめ オーバーナイトオーツとはどんな食べ物？ 基本のオーバーナイトオーツ 材料（1人分） ヨーグルト 80g オートミール 30g 作り方 ① 器にヨーグルトとオートミールを入れ、混ぜ合わせる。 ② ラップなどでフタをして、冷蔵庫で一晩おく。 （8時間以上がおすすめ） バナナ×ココアのオーバーナイトオーツ 材料（1人分） 基本のオーバーナイトオーツ 1人分 ココア 大さじ1／2 バナナ 1／2本 アーモンド 適量 はちみつ 適量 作り方 ① バナナは輪切りにする。 アーモンドは半分程度に割っておく。 ② 基本のオーバーナイトオーツとココアを混ぜ合わせる。 ③ ②にバナナをのせ、アーモンドをちらし、はちみつをかける。 |soa| vkl| zoa| hjh| etq| zml| pam| lax| qfd| pog| gls| rtr| bwj| xrz| qiy| uxz| qab| gur| pye| quz| jam| wjv| wdp| xvg| flt| kpn| kqo| waq| opn| zja| qpd| wau| sff| sfq| cub| ntg| ldp| kcg| per| rhf| rrs| pij| grn| fsl| pcj| usg| gcm| kuu| cds| qjc|