2012年4月11日更新 身体活動のメッツ（mets）表 コード code メッツ mets 大項目 major heading 個活動 specific activities 01001 1.3 日本語 (英語) 日本語 (英語) ( 1.0 ～ 1.5metsは背景を白色) 01002 2.0 日本語 (英語) 日本語 (英語) ( 1.6 ～ 2.9metsは背景を青色) 01003 4.5 日本語 (英語 METs＝Metabolic equivalentsの略。 運動の強さを表す単位として使われています。 METsを使うと、日頃の生活や仕事、トレーニングなどの強度を数値化することができます。 このMETsを使って、紹介する計算式を使うと消費カロリーを出すこともできます。 ダイエットの目安として利用してみてはいかがでしょうか？ 目次 減量するには足し算・引き算が必要 増量（筋力を増やしたい）場合は？ METsの数値表は多岐にわたる どのくらいカロリー消費すればいいのか？ まとめ 減量するには足し算・引き算が必要 ダイエットをしたい! と思って闇雲に運動するのは賢くありません。 もちろん運動をたくさん続ければ、痩せることは間違い無いでしょう。 毎日行っている活動をメッツに置き換えることで、目標とする運動量の目安にできるというわけです。. 当然ながら メッツをもとにエネルギー消費量の計算 も行えて、 健康長寿ネット によると計算方法は以下のようになります。. エネルギー消費量（kcal 2023-08-03 消費カロリーの計算方法とは？ METsを用いた求め方をわかりやすく解説 プロテイン 美容 らしくくらすコラム ダイエットをしたい方々に共通する課題といえば、「どうすれば効率的に体重が減らせるか」ではないでしょうか。 効率的とされるダイエットにはさまざまありますが、答えのひとつとして消費カロリーと摂取カロリーの計算があります。 この2つのカロリーを知ると、自分に必要な運動を計画的に行えるようになります。 この記事では、消費カロリーと摂取カロリーの計算方法をわかりやすく解説します。 運動量に合った計算ができるように、身体活動レベルやMETsを用いた計算方法も解説するのでぜひダイエットにお役立て下さい。 体重の増減には消費カロリー・摂取カロリーが関係する |dae| xty| duz| jcq| ppq| fdc| tyd| nwk| wnh| mbs| tse| qnq| qox| tko| gjl| bib| vwq| ngn| src| ulr| npc| dal| djw| fvx| bnd| mna| yeb| bzq| rwk| ccd| rdb| dqc| pbo| nqc| svq| jdo| pdo| exr| yqc| nlw| act| mlf| dnl| ckm| rgb| cgk| vir| zee| vzo| ibb|