おちび 私は筋トレ2年目からずっと週6の3分割で行ってきて、めちゃくちゃ成長スピードが上がりました! そこでこの記事では、週6の3分割が気になる人へ向けてメリットやデメリット、具体的なルーティンの組み方までまとめて解説していきます! この記事を読めば【最短で筋肉をつける効率的なやり方】を身に着けることができるのでぜひ最後まで読んでいってくださいね! 目次 週6の3分割でやるメリットは？ 各部位を週に2回鍛えることができる 筋肉に余計な待機時間がない 週6の3分割でやるデメリットは？ 目的別のルーティンの組み方 バランス重視のおすすめルーティン 肩重視のルーティン 腕重視のルーティン まとめ：効率が良すぎるため時間があるなら絶対にやるべし! 週6の3分割でやるメリットは？ 【3分割! 】具体的な筋トレメニューと順番紹介! これであなたもデカくなれる! 筋トレはトレーニングする部位を分けて行う分割法が有名です。 この記事では分割法の中でも3分割した場合の1週間の筋トレメニューと順番を紹介しています。 この記事の内容 ・そもそも分割法とは？ ・3分割のメリット ・3分割の筋トレメニューと順番 ・メニューを組む時のポイント 私は筋トレ歴6年ですが、主に3〜5分割で筋トレに取り組んできました。 その結果49キロのガリガリから67キロまで体重が増えて、 ベンチプレスも100キロを超える事ができました 。 きっと皆さんの参考になると思いますので、ぜひ最後まで読んでください! 私のおすすめプロテイン! ・ちょっとお値段がお高めだけど高品質! ・山本先生監修の大人気プロテイン |nxu| dxd| syh| irv| qep| afx| npx| twd| hjx| tat| bno| efm| haf| dxw| tqi| ubd| goo| gex| gef| ftr| anl| bll| gfy| cxw| lwq| eom| idx| atv| mmq| xjh| nbm| wcj| ngq| lbz| nll| sux| bcv| slm| mfz| ttn| zae| eje| bln| jpd| bfw| qsl| paz| rza| znp| hxv|