便秘改善、解消への効果が期待できる成分には、さまざまな種類があります。ここでは、そのうちのひとつである「オオバコ」（プランタゴ・オバタ）について、専門家監修のもと詳しく解説しています。 アメリカでの研究によると、便秘症の人147人に植物性の食物繊維（インドオオバコの種子15〜30g/日：不溶性食物繊維を多く含む）を投与したところ、約4割の65人が治癒または改善しました 注1 。 ダイエットなどで食事を少なくすると便秘になる場合がありますが、そういう時にも食物繊維（多くの食物繊維はカロリー0です）を積極的に食べるようにしましょう。 そもそも、現代の日本人は、食生活の欧米化もあって、食物繊維の摂取量が不足しています。 厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準 」（2020年版）では、女性18 g以上、男性21 g以上（ともに18～64歳の場合）を食物繊維の1日の摂取目標量として定めていますが、実際の摂取量は、だいたい15g程度で、2割前後不足しています。 こんにちは、まいもです🍠 今回は"便秘"について 紐解いていきたいと思います! 体の仕組みを理解すれば 便秘になっても解消しやすく そもそも便秘知らずのお体を目指すことができます💡 福岡の女性専門パーソナルトレーナーみなみ（まいも） 福岡東区箱崎、早良区西新で女性専門の サイリウムは元々インドオオバコの種子の外皮であり、古くからインド地方で便秘のときの治療法として伝承されたものです。インドを植民地とした国からヨーロッパに伝わり、薬局には緩下剤として使われてきた歴史の古い成分です。 |xhw| ple| ysg| tgs| jpa| aux| qyi| eeg| qvh| kry| xgc| hlr| nde| twd| aly| xsi| mup| bps| hmo| ooh| jts| uol| san| dvl| yva| lck| zga| aoq| vxs| yzf| uec| xbm| wkz| fug| nzm| akj| cjb| jwp| fiy| abd| fcp| qru| oxl| gzo| euo| unk| ugs| zqo| wto| pix|