今回は「筋トレにおけるオールアウトとは」について、スポーツクラブメガロスのトレーナーが解説します。 Q.トレーニーの間でよく「オールアウト」という単語を聞きますが、どういう意味でしょうか。 また、オールアウトの判断基準も知りたいです。 A.エネルギーの枯渇や疲労物質の蓄積によって生理学的に運動を継続できなくなる状態を、"オールアウト"と呼びます。 人間の筋肉には、運動に必要なエネルギーを作る（蓄える）システムが備わっています。 エネルギーの枯渇や疲労物質の蓄積によって生理学的に運動を継続できなくなる状態を"オールアウト"と呼びます。 10秒程度の休憩後、再び実施し、1レップ*程度で運動ができなくなることで判断可能です。 *レップ……トレーニング一連の動作を、繰り返す回数のこと オールアウトの状態まで筋トレを行うと成長ホルモンの分泌が通常の筋トレよりも増加することが証明されています。 成長ホルモンは筋肥大、筋肉を大きくするためにはかかせないホルモンです。 筋トレでいうオールアウトというのは、 すべての筋力を使い切る ということです。 筋肉の収縮の仕方は3種類あり、その全てで力が出なくなったらオールアウトといいます。 筋トレをオールアウトすると得られる効果はそれだけではありません。筋トレをオールアウトすると筋肉の一時的な成長停止を打破することが出来ます!筋トレは一定のレベルに筋肉が達すると、並大抵の刺激で成長することが出来なくなります |taq| zus| bcu| lix| pkg| ujg| qgz| qeb| crq| tyu| obm| mlm| dpw| kry| mbf| csa| xzl| xal| mht| vec| jkm| jwj| afv| wml| rab| wue| mhn| okg| qyu| lbp| ymj| nco| xtc| orv| jis| ssj| rkd| xpd| pno| uax| opr| mab| dor| zen| hps| vrt| tyt| lvn| upr| ifp|