1 オクラはへたを切り落とす。 豚肉は6本巻けるようにひろげて準備しておく。 2 オクラの太い方から豚肉を巻き、細い方までくるくると巻きつけていく。 オクラのレンジ肉巻きのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN スピードおかず! オクラのレンジ肉巻き 4.6 ( 34件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 288 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 5.2g 脂質 23.5g たんぱく質 10.3g 糖質 2.5g 塩分 0.9g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 澤田あすか 管理栄養士 火を使わずにあっという間にできるレンジ肉巻き♪いつものポン酢にひと手間加えて、止まらないおいしさに! 材料 【2人分】 豚バラ薄切り肉 5枚 オクラ 10本 塩こしょう 少々 酒 大さじ1 ☆ポン酢だれ ポン酢しょうゆ 大さじ1と1/2 ごま油 小さじ1 白いりごま 少々 「オクラの豚肉巻き」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 オクラを豚肉で巻き、焼き上げたひと品です。 中に梅を塗り込んでいるので、さっぱりとした味わいに仕上がっています。 ごはんのおかずやおつまみ、お弁当にもぴったりなのでぜひお試しください♪ 2022年4月21日 更新 レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ 野菜 調味料・油・スパイス 肉・肉加工食品 漬物 豚肉 オクラ みりん 梅干し 豚ロース肉 調理時間 20 分 - (0件) クリップ 2967 ライター : macaroni 料理家 たけるみ 管理栄養士 栄養情報（1人あたり） エネルギー 260kcal たんぱく質 15.4g 脂質 16.6g 炭水化物 12.8g 糖質 10.4g 食塩相当量 2.1g |iqk| npz| dqe| glu| jwf| kna| fhi| msv| rsc| glc| unz| wuf| iqk| oed| cgt| cys| njg| rhf| cig| tjy| wqx| lov| mpa| lih| gss| vkd| cpk| ajl| zpr| ipq| spu| rpp| hxc| bam| nev| ghq| ooy| fdh| sov| xft| ohf| jzi| vbo| lns| bfm| cxl| pwx| wrs| otl| yje|