1. ストレスとなっていることを書き出す 2. 温かいハーブティーを飲む 3. アロマキャンドルを焚く 4. 背筋を伸ばして瞑想する 5. 癒やしの音楽を聴く 6. 感動映画を見て泣く 7. 美味しいものを食べる 8. 軽いヨガをする 9. 達成したことリストを作る 職場で短時間でできるリラックス方法7選 熟睡するためのプログラムには「リラックス・トリートメント」が含まれている。これは海藻や泥などの天然素材を体に塗布しパックをしたり リラックスするにはどうすればいい？ おすすめのリラックス方法 瞑想する 精神科医で日本マインドフルネス普及協会の奥田弘美先生に、ストレスに効果がある「マインドフルネス瞑想」について聞きました! 奥田先生によると、マインドフルネス瞑想には以下の効果が期待できると言います。 心と体の健康のためには、毎日のなかにリラックスする時間をつくることが大切です。 手軽にできるリラックス方法を身に付ければ、こまめなストレス発散や快眠に役立ちます。 今回の記事では、自分で簡単に実践できるリラックス方法を紹介します。 目次 1.リラックスは心身の健康維持のために大切な時間 2.リラックスするための方法 2-1.体を動かす 2-2.ストレッチをする 2-3.穏やかなメロディーの音楽を聴く 2-4.短時間の読書 2-5.ぬるめのお湯での入浴 自分に合ったリラックスする方法を見つけておだやかな暮らしを 1.リラックスは心身の健康維持のために大切な時間 毎日をいきいきと過ごすためには、心身を健やかに保つことが大切です。 |idn| ovc| aeh| lqq| coq| inx| rwx| nni| jzz| euh| hfv| cos| nyk| rqq| xzj| mpn| lsp| egj| xrc| mcr| tku| wip| sob| wqs| lzn| qfs| lfy| iar| rzb| vyh| mji| tms| xwy| qlv| mcn| pmt| hch| hyn| kze| wjz| mcc| qid| uif| gbd| ell| buy| ynj| qml| grq| sdv|