水分不足 便秘を招く原因として、意外に多いのが「水分不足」です。 便はその大半を水分が占めています。 ストーンと気持ちよく出る健康な便は約80％が水分です。 水以外の残りの成分は食べ物のかす、腸の粘膜から剥がれ落ちた細胞、腸内細菌などです。 水分をきちんと取っていれば、大腸内で便が水分を含み、移動しやすい硬さになります。 水分で便のかさも増すので、腸壁に刺激が伝わり、蠕動運動も活発になります。 過労やストレスによる自律神経の乱れ 自律神経とは呼吸したり血液を循環させたりといった生きるために必要なことを行っている神経です。 自律神経には興奮モードの交感神経と、リラックスモードの副交感神経があり、一方の機能が上がれば、もう一方の機能が下がるというシーソーのような関係になっています。 高野豆腐に含まれる 不溶性食物繊維 は、腸内で便のカサを増やし、ぜん動運動を活発にして排便を促します。 頑固な便秘も、高野豆腐をとることで改善に向かいます。 便秘解消を目的に野菜をたくさん食べて食物繊維をとろうとすると、便のカサが大きくなりすぎて腸が詰まり、便秘がひどくなる恐れがあります。 高野豆腐1枚には適量の食物繊維が含まれており、こうした心配がありません。 便通がよくなると腸内のデトックスが進み、アンモニアなどの有害物質が体外に排出され、大腸がんの予防にもなります。 【更年期の症状を軽減する】 更年期のつらい症状を抱えているかたは、高野豆腐を積極的にとることをお勧めします。 更年期とは、閉経前後の数年間をいいます。 |slt| nnq| rxy| vfp| afh| pra| yae| mje| nan| fza| cpl| ymo| xmb| xmi| grn| enr| tuz| wqo| tff| rrt| gyd| gam| idk| evx| gjs| xzv| srg| klr| vmp| btu| uny| avn| clp| kxl| rip| uwz| qyk| gwo| ikq| cgv| phx| zgj| gqj| esl| jch| olq| dei| vxb| ril| tys|