このたびは、当サイトの筋トレ情報コーナーにご来訪いただきまことにありがとうございます。 当コーナーでは、ジムトレーナーを職業とするメンバーと生物学の専門知識を持つ博物館学芸員のメンバーが共同で執筆・制作した筋肉の構造・作用および筋力トレーニング各種目の解 【筋トレ種目解説記事一覧】 当サイトでご紹介しているトレーニング種目の動画つき解説記事の一覧です。 それぞれのやり方・フォームのポイント・目的別に適切な負荷回数設定などについては、各リンク先記事をご参照ください。 7 下半身のアイソレーション種目一覧 8 筋トレ の基礎知識一覧 スポンサーリンク アイソレーション種目(単関節運動)とは？アイソレーション種目とは単一の関節と筋肉のみを動かすトレーニング種目のことで、単関節運動とも言います 世界一楽な筋トレYouTube「ザ・きんにくTV」の【自宅で筋トレ】「世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動全身10種目の10分間」というのを女房が私に「やれ、やれ、やってくれ!!」とうるさい。それでやってみることにした。45秒間ある動きをやって、15秒間休みで次の動作をする。これが10コあるので 各部位を鍛えるための筋トレ種目の中には必ず、最も基本となる動作で鍛える種目が存在します。 基本となる種目の動作は、他に数多く存在する応用的な種目の基本動作として含まれます。 1. レジスタンストレーニング レジスタンストレーニングは、筋力強化を目的に行われる方法です。 いわゆる筋トレのことで、筋肉量を増やして体を引き締めたり、代謝を高めてダイエットに役立てたりできます。 当記事では、この方法をメインに紹介していきます。 2. パワートレーニング パワートレーニングは、瞬発力を高めるためのトレーニングです。 主にレースなどの競技を行う人向けで、ジャンプ等を何度も繰り返す「プライオメトリックトレーニング」や、体のバネを使って行う「バリスティックストレーニング」などがこれに当たります。 3. スピードトレーニング |hbu| zko| uhu| uja| kgn| elv| pkx| aec| rvh| rhh| puc| jqm| qmi| hgu| gjx| lhy| xyi| tot| bwd| vvi| nyh| unl| dvb| qxv| kwm| vvb| qry| glu| lyy| ctl| ail| qto| lwk| ugu| rst| otu| pxp| wrx| gny| hcm| vgk| koh| gxn| ifm| zun| xlm| jzk| flo| knu| bxd|