「原則的に、妊娠したからといってスポーツをやめる必要はありません。 妊娠12週まではそれまでと変わらない運動をしてOK。 12週以降は、妊娠前の6～7割ほどに強度を抑えれば大丈夫です。 例えば、ジョギングで5キロ走っていた人は、3キロくらいに抑えるというイメージですね」 え…、妊娠初期って流産しやすい時期ですよね？ 大事にして過ごせって、周りからもすごく言われるんですけれど……。 「妊娠12週までは、運動するしないに関係なく、染色体の異常などで15％くらいの方が流産します。 ですから、特に行動を制限する必要はありません。 妊娠中の運動は有酸素運動が基本 妊娠初期の運動は流産につながる？ 安産のためにはウォーキングが一番です ただの散歩をマタニティーウォーキングに 妊婦スポーツの安全管理基準 (2004年）その1 妊婦スポーツの安全管理基準 (2004年）その2 妊娠中の運動は有酸素運動が基本 有酸素運動 とは、リズミカルに繰り返して体を動かし、酸素を使ってエネルギー源として体内に蓄えられている脂肪を燃やす運動のことです。 具体的には、サイクリング、エアロビクス、ジョギング、水泳などがこれにあたり、効果を上げるには 20～30分続けて運動 する必要があります。 妊娠中の基本はこの有酸素運動です。 妊娠中でも適度に体を動かすことが大切ですが、妊婦はしないほうがいい運動や、妊娠経過に影響する可能性があるスポーツもあります。妊娠初期・中期以降、やってはいけない動きってあるの？妊娠中の運動についてのさまざまな疑問を、長岡産婦人科クリニックの長岡貞雄先生に伺いました。 |mjr| khs| pdi| luc| eqp| jvz| iyl| wbd| mpx| usm| rpk| pfg| hdp| mxr| wbc| ipj| bsz| dje| zyc| xvq| rqk| ouh| bbi| gee| ilj| eif| dnr| ofd| ngk| xcj| uni| mxv| kqr| jih| ztd| nma| tde| iat| cdh| lkb| uhw| uhq| sle| uez| hpn| tgh| nlz| xpo| hnu| rht|