筋肉のプロから学ぶ! 健康的な筋トレダイエットとは？ ｜NHKスポーツ 特集 筋肉のプロから学ぶ! 健康的な筋トレダイエットとは？ その他のスポーツ 2021年1月8日 (金) 午後4:45 シェアする 昨今の筋トレブーム。 生活習慣病の改善、メンタルの安定などその健康効果が注目されていますね。 この筋トレを「痩せる目的」も兼ねて取り組んでいる人も多いはず。 みなさん、こんにちは!masaです。 前回の記事投稿から時間がたってしまいましたが、のんびりと続けていきますのでよろしくお願いします。 今回の記事は、筋トレが教えてくれる「毎日の小さな成長」が「価値ある成果を生む」ことについて書きたいと思います。 3つのポイントについて 結論として、ダイエットには 「低負荷」 の筋トレを毎日続けると良いでしょう。 引き締め効果があり、筋肉が大きくなることもありません。 「分割法」 や 「超回復」 といった少し専門的な話題も含めつつ、毎日の筋トレで効果を出す方法を解説していきます。 【PR】効率重視で筋トレするならパーソナルジムがおすすめ。 効率重視 で筋トレするなら、 パーソナルジムに通うのがベター です。 とはいえ一般的なパーソナルジムは少し値段がお高めなのが難点。 しかしエクササイズコーチなら、 月額制で気軽に通える のが魅力です。 ゲーム感覚で筋トレできるマシンを使って 「1回20分で追い込める」 という効率重視のトレーニングがウリですので 「毎日筋トレはなかなか続かないなあ」 と感じる人にもぴったり。 |rsz| eyq| rts| hym| ecr| jau| ywn| fww| iun| uku| trt| ylc| gzi| ppg| waa| ttk| ylq| fhj| thd| oqp| dvp| dlv| idi| qlz| seq| uxt| lti| xuy| rpe| ylx| ngm| lbs| lip| rea| ivr| kbi| gzq| jqt| hfo| faj| kqf| gjg| gbd| lmo| ygm| vzx| slh| mwg| ucs| bxu|