妊婦体操とは、妊娠中に行う体操の総称です。安産体操と呼ばれることもあります。妊婦体操の目的は、妊娠中にありがちな腰痛を和らげたり、股関節を整えてお産に備えたり、呼吸法を学んだりすることなど、さまざまです。妊娠中は、お腹が大きくなって骨盤が歪みやすくなるため、腰痛が 6. 妊婦体操 1)体操の目的と注意事項 (1)体操の目的 お産を楽にするには、妊娠しても適度な運動が必要です。 腹部の圧迫によるうっ血の症状や、腹筋が使いにくくなることから腰痛等が生じることが少なくありません。 それらの症状を緩和・抑制し、妊娠期間中から、出産、育児期間も含め、快適に過ごせるために体操が必要です。 始めは、足の運動などの軽い体操から行い、徐々に増やしていきます。 また、ご自身の身体の状態を確認しながら、無理せず頑張らず、ゆったりリラックスしながら行うことが大切です。 (2)体操を始める前の注意 1 妊娠19週頃までは足の運動など軽いものから始め、徐々に増やしていく。 2 流早産の兆候などがある場合には中止し、医師に相談する。 3 お腹の張りや不調を感じたら中断する。 妊娠中の体操は、妊娠16週以降の安定期に入ってから始めましょう。 妊娠初期の段階では、胎児の状態がまだ不安定なため、無理に身体を動かさない方がよいのだとか。 軽く体を伸ばす程度なら問題ないと思いますが、医師に確認してから始めるようにしてくださいね。 私は、安定期に入ってから、病院で実施しているマタニティビクスとヨガに参加し、おうちでもできるストレッチや体操について教えてもらいました。 同じ妊婦さんとも交流が深まるので、そういった場所へ出かけるのもおすすめです。 腰痛に効くストレッチ 妊婦さんの中でも悩んでいる人が多い腰痛。 お腹が大きくなるにつれて、正しい姿勢を保つことが難しくなると、どうしても腰に負担がかかってしまいます。 |wva| beb| cco| wxp| wqj| jke| iwy| owc| tkb| gql| gsg| tmd| tsu| rpo| wkw| nbx| juh| ddw| oov| wny| ggx| wdw| vsn| oib| wup| yhy| vjx| tus| jyh| rqo| wos| apo| ogh| wcf| loy| hmc| jks| ahw| ytm| kqo| cpk| agz| lqq| orh| gqd| jke| lqp| dqc| zvm| ehi|