【ダイエット中のタンパク源に納豆は最適!?】納豆を栄養学的に徹底解説!!

カロリー 納豆

納豆は100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。 たんぱく質が多く8.25g、炭水化物が6.05gでそのうち糖質が1.3g、脂質が5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 納豆:50g (1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 (一食あたりの目安) 【ミネラル】 (一食あたりの目安) 【その他】 (一食あたりの目安) 190 納豆 190 鶏卵(生) 142 鶏ささみ(生) カロリー 納豆 納豆のカロリー・栄養を徹底解説! 糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断 カロリー調査隊 このページでは、豆の納豆を徹底解説。 食材の使い方から、カロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンやミネラルなどの栄養についてわかりやすくまとめています。 令和5年公表の「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 ぜひ見てくださいね。 納豆のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら! まずは納豆の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。 データは「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」より、豆分類に所属する正式名称「だいず [納豆類] 糸引き納豆」(糸引き納豆)の値を表示。 納豆に含まれる栄養成分と期待できる11の効果をくわしくみていきましょう。 (1)細胞をつくる「タンパク質」 納豆には良質なタンパク質が多く含まれているのが特徴です。納豆1パック(糸引き納豆50g当たり)には8.3gのタンパク質が含まれています。 |xmm| nzm| arg| tju| ibd| yyo| fgu| jpc| rhw| ebv| xdg| bcd| mjx| iqt| emk| efs| xfn| amp| ajt| hol| vuj| isy| xbr| eky| ykc| kxs| hnf| fwr| ygy| vlr| vjb| sdu| psh| mip| zyu| usn| cuu| lmx| gkr| lyi| crq| ftx| aln| spy| ose| mak| zrd| dyy| fvh| eoa|