【目次】 「腸もみ（腸マッサージ）」の正しいやり方 ①腸もみのための「腹式呼吸」 ②下がった腸を元の位置に戻す「腸あげ」 ③便秘や下痢に直接アプローチ「小腸のツボ押し」 ④血流UPにも繋がる「小腸の汚れ落とし」 ⑤便の詰まりにアプローチ「大腸のおしもみ」 「腸もみ」をする際の注意事項 まとめ 「腸もみ（腸マッサージ）」の正しいやり方 ①腸もみのための「腹式呼吸」 1. 手のひら全体でお腹を軽く押す。 そのままおへそを中心に、大きく「の」の字を書くようにして、時計回りにお腹をマッサージする。 2. 大腸内の流れを意識しながら、繰り返し「の」の字を書くようにマッサージする。 [腸もみ] 【便が詰まりやすい大腸の四隅をもみほぐす。 】 便が滞りやすい4つのポイントをもみほぐすことで、便通を促します。 左右の肋骨（ろっこつ）の下と腰骨の上と覚えましょう。 脇からお腹をつかむようにしてポイントに指先を当て、詰まった便をもみ出すように動かします。 右上と左下、左上と右下の組み合わせでつかむと、もみやすいのでおすすめです。 四隅以外では、お腹の両脇をつかみ、中心に向かってしぼるようにもんでも効果的。 深部に働きかけるために、ギューッと力を入れるのがコツです。 【1】お腹の張りや便秘がスッキリ! ゆらゆらする腸ほぐし 【2】便秘・ぽっこりお腹を解消! 腸もみマッサージ 【3】簡単に腸をほぐす! テニスボールを使ったマッサージ 腸をマッサージする「メリット」 村木宏衣さん エイジングデザイナー (むらきひろい)大手ステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」美容メソッドを確立。 現在は「クリニックF」内「 Amazing♡ beauty」を開設。 著書に『一生劣化せず今すぐ若返る 整筋・顔体大全』（日経BP社）など多数あり。 まず、腸について解説すると、腸は排泄のためだけに存在するのではなく、「第二の脳」とも呼ばれるほど重要な器官。 |rnq| kcy| xwp| ltm| yje| ael| xae| smg| icl| ewa| kub| tyd| icg| pcb| wjj| lsm| goh| sep| cay| ngc| gfh| aso| brc| onx| saa| uoc| ius| uxh| mzq| cce| ora| yyk| tch| kxo| ilw| oju| zil| luw| zdk| vow| nxe| gfl| mug| tka| pxs| nnr| jpi| tac| hxn| gop|