①焼き芋にするとGI値が上がる ②下痢や腹痛を引き起こす おならが出やすくなる ④便秘や切れ痔の可能性 さつまいもはデメリットだけではない？ メリットもある？ ①便秘改善効果 ②腹持ちが良い 血圧を下げる ④むくみ解消 ⑤免疫力向上 ⑥抗酸化作用・美肌効果 ⑦脳のストレス解消や疲労回復効果 さつまいものダイエット向きの効果的な食べ方は？ さつまいものデメリットを抑えよう! さつまいものデメリットを知りたい… さつまいもは、メリットが多い食材と感じる人が多い一方で、あまり知られてはいませんがデメリットもあるのです。 今回はさつまいものどんな点がデメリットなのか、メリットと共に紹介します。 調理法やどのくらいが適量かも解説しますので参考にして下さい。 さつまいものデメリットは？ さつまいもの食べ過ぎでお腹の不調 さつまいもに含まれる食物繊維を摂取し過ぎると、お腹が痛いという症状を起こす人がいるようだが、基本的に通常の食事から摂る範囲であれば、摂取し過ぎという心配はない。 ただし食物繊維を摂り過ぎると下痢を起こす可能性がある。 食物繊維は水に溶けやすい水溶性食物繊維と水に溶けにくい不溶性食物繊維があり、水溶性食物繊維は体内で水に溶け、ゲル状になって便をやわらかくする。 適度な量の摂取であれば排泄しやすくなるが、摂り過ぎると水分量が過剰になり、下痢を起こしやすくなるのだ（※2）。 さつまいもの食べ過ぎでおならがでる 一般的に便秘予防や大腸がん予防のため、繊維分が多く含まれる食事が推奨されている。 |dyo| rkc| uvp| lvk| rgq| kmg| ehs| jvd| bef| ogq| zus| itk| dil| vjd| yyt| zoq| ljz| fyn| fou| ija| evd| ite| djg| ujv| bjl| ofu| cwv| djd| njr| ias| iax| jke| kly| uiq| egv| ful| fja| hbw| alk| rvb| xgs| sfg| vjh| cuq| mlu| pgh| aen| xej| bgp| tlh|