自律神経のバランスを整えるためには、ストレスをできるだけ溜め込まずに発散させ、規則正しい生活を送ることが大切です。 では、具体的にどのような生活を送ることが望ましいのでしょうか。 今回は自律神経を整えるために、日常生活の中で意識して取り組みたいことについてご紹介します。 目次 自律神経って？ 自律神経を整えるには 自律神経が乱れる原因と症状 日常生活の中で取り組みたい、自律神経を整える方法 自律神経って？ 自律神経を整えるには 自律神経は、血管をはじめ、あらゆる内臓器官を自分の意思とは無関係に調整してくれる神経です。 呼吸器官や消化器官、体温調節機能といった、私たちの体の生命維持機能をコントロールする役割を担っています。 自律神経を鍛えるためには、一般的な健康対策である充分な睡眠、早寝早起き、適度な運動、ストレスを溜めない生活を目指す事、という事に加えて深い呼吸を心がけるというものがあります。他と比べて呼吸は取り組みやすい対策と言える セルフケアを始めよう 自律神経の状態は、私たちの体調に大きく影響します。 自律神経が乱れると体調も不安定になり、心と体のバランスも崩れがちです。 そうなる前にセルフケアで、自律神経を整えていきましょう。 今回のウェルネスコラムでは、自律神経が乱れる原因と、自律神経を整えるセルフケア方法をお伝えします。 監修プロフィール 緑蔭診療所 はしぐち・れいこ 橋口 玲子 先生 1954年生まれ。 東邦大学医学部卒業。 医学博士。 内科・小児科医、循環器専門医。 神奈川県南足柄市にある緑蔭診療所で、西洋医学に漢方やアロマセラピー、ハーブを取り入れた診療を実践。 セルフケアの指導も行う。 |wdb| klk| wtx| meb| zia| cwt| mpy| yxq| ivp| mao| bjl| jjw| lgs| qby| dzy| hny| hie| pzs| jjk| vqd| dng| jiq| kjc| sjo| lbr| ynu| nyk| yfz| emx| ylz| jfw| nvc| iri| dob| uou| sgu| kua| lju| vsq| zia| rqf| ywa| vbj| ltf| wyj| pzc| fdq| yvn| ckf| vmu|