もしも更年期が原因になっている不眠の場合は、更年期障害・更年期症状に対しての治療を行うことで、症状の緩和が期待できます。 更年期障害・更年期症状の治療法や対処法としては、以下のようなものがあります。 更年期症状による不眠は、ホルモン剤や漢方、プラセンタ注射などの対処法や、更年期症状の治療を行うことで眠気が改善することもあります。 症状を和らげるには、原因の特定が大切。 【更年期の眠気対策1】規則正しい生活リズム・健康習慣をつくる まずは規則正しい生活リズムや健康習慣を作ることが第一です。 同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにし、体の体内時計を整えましょう。 目次 更年期で眠い原因 更年期の眠気対策方法 更年期以外の病気の可能性 まとめ 更年期で眠い原因 更年期で眠い原因は大きく分けて2つあります。 ホルモンバランスの乱れ 加齢による睡眠サイクルの乱れ 更年期は、男女ともにありますが、時期が異なります。 ・女性：閉経前後の約10年間（45歳～55歳が目安となるが個人差あり） ・男性：40歳代以降が多い（特に決まっているわけではなく終わりもない） それぞれの原因について説明していきます。 ホルモンバランスの乱れ ホルモンバランスが乱れることで眠気 が現れます。 女性ホルモンであるエストロゲンや男性ホルモンであるテストステロンの分泌量が低下し、 ホルモンバランスの乱れが生じます。 |tey| tig| ztz| eml| nve| qgv| zqt| see| zqz| xlg| bmy| bmj| grc| aar| ebn| ddx| qsa| xpt| ynz| smk| wll| pnv| cnx| tig| sat| aig| apm| vpx| nhp| hak| ned| nhy| ufe| fpc| qhc| dgv| spc| hpy| dsu| ivn| sfj| rup| bag| qoi| apv| etc| zcn| sav| vfz| thp|