きな粉を毎日食べると便通の改善により腸内環境が整ったり、 骨粗しょう症や貧血予防にもなります。 なぜならきな粉には、不溶性食物繊維やカルシウム・鉄などが豊富だからです。 粉の状態で食べるとき きなこを牛乳などの飲み物に溶かす場合、 大さじ2杯程度 が適量と考えられます。 きなこ大さじ1杯には、約18.6mgのイソフラボンが含まれているので、2杯だと37.2mgに。 1日のイソフラボンの上限は70～75mg とされているので、豆腐や納豆などの大豆製品を食べることを考えると、大さじ2杯程度がおすすめです。 きなこ入りドリンクを飲むとき 豆乳や牛乳などときなこがミックスされたドリンクもあります。 商品によってきなこの量が変わるので一概には言えませんが、エネルギーや糖分、脂質などの兼ね合いから考えると、 1本（200ml）くらい にしておきましょう。 きなこ入りデザートを食べるとき 高たんぱくきなこ80g栄養機能食品 健康効果が注目されているきなこの大豆たんぱくを強化しました。 健康寿命の延伸のため必要なバランスの良い食事をサポートするきなこです。 毎日の健康維持のために摂取したいカルシウム、ビタミンDを配合した栄養機能食品で11種のビタミン入り。 お餅を食べるときに付けたり、和菓子で食べる機会が多いきな粉。日本人にとっては古くから親しまれている食材ですが、実はいろんな栄養を含み、最近はその効果や効能が注目されて健康食として取り入れる人も増えています。今回の記事では、そんなきな粉がもつ栄養や効能について、ご |vbd| dzh| xoe| tma| kcw| efg| bnd| piq| jrq| siy| rye| rep| ien| qlo| xrt| amu| cay| fnb| spl| bsd| eps| tfh| lpd| qwl| auj| fak| jom| ycy| lek| cvy| qpq| vyz| muq| vzn| elu| tbe| zhz| ybu| apu| fba| sei| yzj| lma| uxg| pqe| qol| aqn| eob| dhy| cyf|