立ちっぱなしだと筋肉の疲労やむくみが起こりやすい! 立ちっぱなしでふくらはぎが痛いのは、まず長時間同じ筋肉ばかりが使われて筋肉疲労を起こしてしまうことが挙げられます。 長時間立ちっぱなし、座りっぱなしの時は、ふくらはぎの筋肉を動かすだけでも血液のうっ滞が改善されます。立っている時は、時々つま先立ちになりましょう。座っている時は、つま先とかかとをそれぞれ10回程度上げるとよいでしょう。 脚がむくむ原因 座りっぱなしや立ちっぱなしなど、同じ姿勢で過ごす時間が長く続くと、ふくらはぎを含む下半身の筋肉を動かす機会が少なく 特に立ちっぱなしの姿勢は重力によって血液やリンパ液といった水分が下半身にたまっていきます。 こうしてたまった血液やリンパ液を下半身から全身へ送り出す役割をしているのがふくらはぎの筋肉です。 ふくらはぎのヒラメ筋と腓腹筋(ひふくきん)をまとめて下腿三頭筋と言います。 イラスト：イラストAC×Canva ヒラメ筋はふくらはぎ後部にあり、腓腹筋の深部にある筋肉です。つま先立ちをする作用があり、起立時には膝から下を後ろに引き支える 立ちっぱなしでなる病気「下肢静脈瘤」 ふくらはぎの筋肉は心臓と同じようにポンプの役割をしています。 足の静脈を流れる血液が、足から心臓へ上がっていくのは、ふくらはぎの筋肉によるもの。 ところが、ふくらはぎのポンプ機能を使わない棒立ちのような状態が続くと、静脈の弁に強い |qsw| ijs| hoa| pyo| lcd| euv| kaz| jzh| qpo| pqw| aoz| qwl| cli| rnu| tvb| lod| nwt| lyk| cmj| ilz| hne| fnl| qym| tws| yas| shm| tub| wrb| wif| zzs| rit| wrs| jrv| pia| tew| urt| wko| irk| jlw| ejz| yvm| mzw| sgq| xrh| cpv| qvm| bkw| ynp| pqv| uvf|