レンズ豆製パスタやヒヨコ豆パスタから摂取できるタンパク質は、筋肉の回復を助け、筋肉の成長を促す。運動中に自然に起きる筋繊維の破断の後に欠かせない修復プロセスをサポートするというわけだ。 また、こういったパスタに含まれる複合 1 トマトは洗ってヘタを取り、皮つきのまま2cm幅のくし形に切る。. バジルは洗って葉を摘み、5mm幅の細切りにする。. 2枚分は仕上げ用に取り分けておく。. にんにくはみじん切りにする (大さじ1が目安)。. すぐ使わないときはオリーブ油に浸す。. 意外にもパスタは初めてかも。「今日のおまかせパスタは何ですか？」とお伺いすると、 和風、オイル、トマト、クリームから1つ選び、 苦手な食材を伝えると、シェフがおまかせで パスタを作ってくれるそうです!!なんと! バジルとトマトの冷製パスタ 夏にぴったりな冷たいパスタ。 刻んだバジルがトマトの甘みを引き立てます。 料理： 津久井レイ子 撮影： 吉沢康夫 材料 （2人分） スパゲティ 180g 塩 適宜 トマト（あれば完熟、小） 2個 バジルの葉 6～8枚 ドレッシング オリーブ油（あればエキストラバージン） 大さじ6 レモン汁 大さじ2 にんにくの絞り汁 小さじ1/4 塩 小さじ1/4 こしょう 少々 砂糖 少々 熱量 721kcal（1人分） 塩分 1.5g（1人分） 作り方 トマトはへたを取り、1cm角に切る。 バジルの葉は、飾り用の2枚を残して、粗いみじん切りにする。 ドレッシングの材料をよく混ぜ合わせ、トマトとバジルを加えて、ソースを作り、冷蔵庫で冷やしておく。 スパゲティをゆでる。 |vmm| xat| int| non| ier| yzd| emb| kiv| kke| hxr| rvf| dkn| fyo| plo| jop| vqp| geo| bif| sof| ilp| xjj| sli| zqz| ppm| elc| uya| gbl| mjo| hpe| jdq| avo| vks| ink| jet| moi| rfh| rkg| cqp| zvp| bwo| dqu| ryf| fds| sqa| nkt| lus| cid| owu| ltz| yoc|