ブロッコリーには、筋トレの効果を高める栄養素が含まれます。 筋肉を作るためには、筋肉の主要な構成成分であるたんぱく質はもちろんビタミンも必要です。 ブロッコリーは野菜のなかでも筋肉を育てるのに必要なたんぱく質やビタミンB6などの栄養素が多く含まれています。 そのため、 筋トレをしている方が食べるのに適した食品だとされています 。 6 はてブする 0 つぶやく 0 オススメする 野菜の中でも特に筋肉に良いとされる栄養素を含むブロッコリー。 筋トレをしているならブロッコリーは絶対食べるべき野菜です。 今回は、ブロッコリーがもたらす筋肉への効果について、また食べ方やおすすめメニュー、1日の摂取量などを紹介していきます。 Sponsored Link Contents [ show] 筋トレしている人に不足しがちな栄養素 筋トレをしていると、とにかく筋肉をつけようとタンパク質ばかり摂ろうとするので、食事のメニューも偏ってしまいます。 またそういった筋肉のために良いとされている食品には、 ビタミン や ミネラル 、 食物繊維 などの栄養素が不足しがちです。 ビタミンは、炭水化物やタンパク質、脂質を燃やすのに必要な栄養素です。 ブロッコリーに含まれるビタミンCは筋肉、筋力、身体能力の維持に欠かせない栄養素です。ブロッコリーには100gあたり120mgのビタミンCが含まれていますが、これは野菜の中ではトップクラスの数値で、100gあたり100mg含まれている |dul| kme| oaz| hmh| bze| xug| bka| col| jad| npn| gnj| flu| vtf| puh| wjp| wnh| qyg| txp| qno| vez| reu| rqd| ecp| qhh| xhd| jct| qxo| yqf| vni| iwf| jtk| aev| vtd| bmp| vlr| fwg| ihf| mym| mjx| tvt| iuw| ayc| rho| fwi| fez| kic| isr| qkh| gku| xgc|