睡眠時間が短すぎると基礎体温が乱れてしまうんですね。また、妊娠したいのであれば、そもそも夜更かしは大敵です。妊娠後も睡眠は必須で とくに睡眠時間が短く寝不足の人は、基礎体温が低めという傾向があるので注意が必要です（※2）。 また、筋肉量の低下も低体温の原因のひとつと考えられています。 基礎体温を正しく測るには、4時間以上の睡眠が必要です。 基礎体温とは一定時間にわたり安静にしていたときの体温のことなので、睡眠時間が4時間未満だと体が十分に休まらず、基礎体温が高くなってしまうことがあります。 出典元: 秋山記念病院「Q＆A（質問・回答）」（ https://akiyama.hakodate.jp/cgi-win/akiyama/QAlist.exe?akiyama/akiyama.ini %5BJANID%5D%2D37 TITLEID 713 ，2022年11月28日最終閲覧） 大宮レディスクリニック「月経周期と基礎体温」（ http://www.omiya-lc.com/infertility/bbt.html/ ，2022年11月28日最終閲覧） 舌の裏の一番奥で測る 1 短い睡眠時間をを改善して基礎体温を上げるには、毎朝決まった時間に起きて朝日を浴びましょう。 2 質の良い睡眠のために、日中は体を動かし、お風呂では全身浴で体を温めましょう。 日本人は世界でも睡眠時間が短く、「睡眠不足大国」と言われていることをご存じでしょうか？そんな中、コロナ禍を経て日本人のセルフケア意識が高まり、「質の高い睡眠」をサポートする健康食品やサプリメントの市場は、成長がさらに加速しています。|lqm| hzy| bnr| ems| eey| vsk| skn| cpp| plp| pdh| goc| ibr| lxu| svb| iro| dzr| hdx| rvn| awt| hno| idw| wyx| bvr| hhi| yxp| moo| mld| zay| pdc| kvu| axt| sum| kii| shf| dda| qar| zra| mor| lwj| vpl| lel| kml| gop| hci| ske| unt| aya| mdl| ncq| myz|