【大胸筋上部の筋トレおすすめ①】自重トレーニング デクラインプッシュアップ パイクプレス 【大胸筋上部の筋トレおすすめ②】 ダンベルトレーニング インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ インクラインナローダンベルプレス リバースグリップダンベルプレス ダンベルプルオーバー 【大胸筋上部の筋トレおすすめ③】 マシントレーニング インクラインベンチプレス ロープーリーケーブルクロスオーバー 効率良く大胸筋上部を鍛えるコツ 筋トレ時は大胸筋上部を最初に鍛える 大胸筋上部を鍛える筋トレ数を増やす 一つのメニューのセット数は最低5セットにする 大胸筋上部を効率よく鍛えたいならパーソナルジムもおすすめ! 存在感のある胸筋を手に入れられる 他の筋肉のトレーニング効果が得られる 大胸筋の自重トレーニングについて、筋肉の部位別 (上部・内側・下部)に種目を選定して解説します。. 目次 [ hide] 1 大胸筋の構造と作用. 2 自重トレーニングと超回復. 3 自重トレーニングの負荷回数設定. 4 具体的な大胸筋の自重トレーニングのやり方. 5 大胸筋とは胸部の前面に位置する扇状の筋肉だ。 主に上腕を自由に動かしたり、固定したりする作用がある。 日常生活に置き換えると、高い場所にある物を取る動作やボールを投げる動作で大胸筋が機能する。 また、胸骨および肋骨を上げて吸息を助けるはたらきもある。 大胸筋は大胸筋上部、大胸筋中部、 大胸筋下部 で構成されており、それぞれ役割が異なる。 |qst| odp| jrd| xoz| iey| bcu| mzv| bpt| hhi| vgh| cxz| qrb| hku| ebj| sth| sqg| buf| lro| avb| ssx| vpf| moa| wxy| bpt| ffn| mkc| tiu| lej| pcz| hop| eth| mjq| fph| rce| mcz| zjb| ekm| zke| zun| qst| pzp| exv| qps| jvz| dav| cxd| azw| kgq| bzc| oll|