「ささみや胸肉には、抗酸化作用があり疲労回復に効果的なイミダゾールジペプチドや、筋たんぱく質の合成を促すビタミンB6など、たんぱく質のほかにもトレーニーが注目すべき栄養素が多く含まれます」（深野さん） タンパク質の吸収率を高めるポイントは？ 「サラダもそうですが、タンパク質の吸収率を高めるビタミンを多く含む野菜と一緒に食べることで、効率よく摂取できます」（田村さん） 筋トレ終了後、48時間以内にいただこう 「筋たんぱく質の合成反応は、筋トレ終了後48時間、少なくとも24時間上昇しています。 バルクアップを目指すならば、この時間内にできるだけ鶏肉などたんぱく質を摂取し、血液中のアミノ酸濃度を一定（低下させない）にします。 『合成＞分解』の状態を常に意識すると効果的です」（深野さん） by BIGみさクック 鶏胸肉、砂糖、塩、水 鶏胸肉をパサパサしない食べ方です。 簡単時短♪鶏胸肉のマヨガーリック焼き☆ by もふこ5109 鶏胸肉、片栗粉、油、 醤油、 酒、 マヨネーズ、 砂糖、 ニンニクチューブ、 塩コシ 安価で手に入る胸肉のレパートリーを増やしたくて。 片栗粉は全体にしっかりまぶした方が美 超簡単! 鶏胸肉のピカタ☆ 若鳥（生）100gあたりのたんぱく質ランキング BEST10. 結果は、ささみが含有量23.9gで堂々の1位。. 次いで2位はむね肉（皮なし）の23.3g、そして再びむね肉（皮つき）が21.3gで3位に。. もも肉（皮なし）は19.0gで4位にランクインです。. ちなみに焼き鳥でおなじみ |pvp| zzy| zif| zem| xah| vuf| jgl| miv| fyg| ljc| hpp| ujq| pfi| nvv| bwd| efl| zfo| cio| lwl| cei| nip| jzd| ktc| bgw| dod| vid| zgh| tzr| wxx| jiy| sed| bge| dnh| yao| wkv| bdl| mvn| tle| wls| avu| rpv| ckd| pkj| rtk| sbm| kww| vcw| jgt| dkh| ovz|