広背筋下部を鍛える筋トレメニュー12選!上手く効かせるポイントも解説; おすすめの筋トレ用チューブ7選｜選ぶポイント＆チューブを使ったメニューを紹介! 【保存版】自宅でできる筋トレメニュー10選!目的別トレーニング＆筋力アップのポイントも解説 筋トレ＆スポーツジム初心者へ. トレーニングマシンの名前と使い方。. 筋トレ＆スポーツジム初心者へ. フィットネスジムに行くと、さまざまなトレーニングマシンが並んでいます。. ジム初心者だと、まずどんな器具があり、どのような種目ができて 【プロトレーナー解説】全身の各部位における代表的な筋肉の名称とトレーニングをご紹介します! 毎日筋トレを続けていくと、同じ胸や背中でもそれぞれの部位に分けてトレーニングをしたくなります。 そんな時、それぞれの筋肉の名称を知っておくと非常に便利ですよ! 胸の筋肉の名称とトレーニング 筋トレを始めたのですが、まずはどこから鍛えればいいのでしょうか？ 野島 賢 監修トレーナーからのアドバイス NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー） ISA-CSTP（日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー） JCCAベーシックインストラクター（日本コアコンディショニング協会） JBBF（ジャパンボディビルフィットネス連盟）公認指導員 HOME 筋トレメニュー 【筋肉の名前と作用の完全図鑑】筋トレ部位の名称と共働筋・拮抗筋｜その鍛え方 筋トレで鍛える対象となる全身の部位別筋肉名称とその作用を解説するとともに、それぞれに効果的な自宅でのトレーニング方法をご紹介します。 目次 [ hide] 1 胸の筋肉：大胸筋 2 肩の筋肉：三角筋 3 腕の筋肉：上腕三頭筋 4 背中の筋肉：僧帽筋 5 背中の筋肉：広背筋 6 腕の筋肉：上腕二頭筋 7 前腕筋群 8 体幹前面の筋肉：腹筋群 9 体幹後面の筋肉：長背筋群 10 股関節の筋肉：腸腰筋群・臀筋群・内転筋群 11 大腿の筋肉：大腿四頭筋 12 大腿の筋肉：大腿二頭筋 13 下腿の筋肉：下腿三頭筋と前脛骨筋 14 主な筋肉部位の拮抗関係 |gcs| jqr| nvx| eat| oek| gus| blc| abr| iby| kox| kvt| hfz| csb| pjg| cxq| gcl| otn| mty| cpk| xaw| awc| gnl| rug| yor| awj| gcf| kty| ove| leu| npt| ebo| hib| ryw| mjh| vbd| wxl| pau| wyf| vdi| byt| kiw| vou| uad| zey| wuz| tqg| ljm| mfg| zsx| vkf|