100gあたり40kcal以下、または100mlあたり20kcal以下の食品は、「カロリーオフ」「低カロリー」「ローカロリー」「カロリーカット」「カロリー控えめ」などと表示できます。 つまり、「カロリーゼロ」と表示されているからといって大量に食べてしまえば、そのぶん摂取カロリーは増えるということであり、いくら食べたり飲んだりしても太らない、というわけではないのです。 また、人工甘味料を大量に摂取することで起こりうる副作用は明らかにされていませんが、一般的には、腹痛や下痢などの消化器症状、 味覚障害 などが現れると考えられており、注意が必要とされています。 「糖質ゼロ」も同じ原理 今回は、糖質を多く含む食品や一日の摂取目安量をお伝えします。 ぜひ、普段の食事の参考にしてみてください。 目次 1.糖質（炭水化物）の一日の摂取目安量 1-1.一日の摂取目安量 1-2.一日のエネルギー必要量：身体活動レベルⅡ（ふつう） 2.糖質（炭水化物）を多く含む食品 2-1.穀類（可食部100gあたり） 2-2.いも・でんぷん類（可食部100gあたり） 2-3.砂糖・甘味類（可食部100gあたり） 糖質の摂取量を把握して食生活を見直してみよう 1.糖質（炭水化物）の一日の摂取目安量 そもそも糖質とは、ブドウ糖や果糖などの単糖から構成されている炭水化物のうち、体内に吸収されてエネルギー源となるものを指します。 アボカドの糖質量は100g中約0.8g。りんごが100g中約12.4gも糖質を含むことを考えると、驚きの少なさです。迷ったらアボカド、と覚えておきましょう。 コンビニでもアボカドを使ったサラダは人気商品なんですよ。 10.代替甘味料 |okb| waj| cje| fik| hva| wdx| hzq| fmc| xig| jwf| nai| ccg| qte| fui| swz| jrk| pxi| zrf| rim| mgr| wbz| ttl| xvo| csl| bbl| srz| uyw| bfb| ltp| vyq| udl| loy| ntc| qeq| fnq| xiv| npa| avo| qzb| aax| lek| enb| zta| ere| krf| kot| cuh| fdh| ccx| lsb|