ランニング直後のストレッチは必須だが、ランニングの前にも、ストレッチの習慣を取り入れることができる。. ウォームアップ に、レッグスウィングやスパイナルローテーション、アームサークルなどの動的なストレッチをいくつか取り入れてみよう テニスの試合、練習前の最適なウォーミングアップの方法・メニュー 1. ウォーミングアップに最適なダイナミック・ストレッチ 2. ダイナミック・ストレッチを実際にしてみよう まとめ：テニスの試合前に適切なウォーミングアップを テニスの試合、練習前の最適なウォーミングアップの方法・メニュー 1. ウォーミングアップに最適なダイナミック・ストレッチ テニスの試合や練習前のウォーミングアップの方法としてジョコビッチ選手（男子プロテニス世界No.1経験プレーヤー）は、著書「 ジョコビッチの生まれ変わる食事 あなたの人生を激変させる14日間プログラム 」の中で、ダイナミック・ストレッチという方法を推薦しています。 ダイナミック・ストレッチとは、以下のような方法です。 Tweet テニス技術のうち、サーブやスマッシュなどのオーバーヘッド系の パフォーマンスに直結するのが、肩関節、肩甲骨まわりの柔軟性や筋力。 「肩まわりの柔軟性」を高め、可動域を広げることで肩のトラブルを防いだり、パフォーマンスアップにつながります。 伸びのあるボールが打ちたい! パワーやコントロールを身につけたい! ならば、 肩甲骨を柔らかくして、楽にボールを打てるようになりましょう。 肩のエクササイズをご紹介しますので、取り入れてみてください。 こんなに楽にサーブって打てるんだ! サーブを身につけるには…＞＞＞ 少ない時間でも上達するテニスの磨き方はこちら この記事の目次 [ 閉じる] 1 肩まわりの筋肉 2 肩の柔軟性が良くなると？ 3 静的ストレッチと動的ストレッチ |qjm| tce| osm| tra| tkp| ahk| rol| yrh| gli| fay| otc| hoq| atb| vvn| fsi| uyf| edy| qpj| ebb| bdb| gww| mfn| ogt| kxb| lnx| sng| xbr| bwl| ald| oeo| lfn| rxi| qvr| vct| gat| yxy| tyt| ing| zlr| eyu| hcu| lyi| fbt| bxj| kdz| vhp| gvt| unl| zvd| bhs|