2～3日間、筋トレが行えないくらいで筋肉が落ちたと考えるトレーニーはそう多くないと思うが、筋トレが出来ない期間が1週間、あるいは2週間というように長期にわたると 筋肉 は一回り小さくなり、扱えるウエイト重量も低下するため, 筋肉を鍛えるためには週に何日休むべきかがわからないという人は、そうした回復期間に体に何が起きているかを考えてみてほしい。 「私たちの筋肉は急性炎症反応を起こしている最中であり、それは筋肉の修復プロセスを促進する効果があります」と彼女は言う。 先ほど紹介したように、筋トレを2日や3日休む場合でも筋肉は落ちません。 逆に、 筋トレ後2〜3日は筋トレでついた筋肉の線維の細かい傷がちょうど回復して筋肉が大きく強く なります。 5 まとめ 筋肉が落ちる期間について 筋肉が落ちる期間についてですが、最初に知っておくべきことがあります。 それは 「筋肉そのものよりも筋力の方が先に落ちてしまうという事実」 です。 これ結構衝撃的かもしれないですが、本当です。 イメージとしては、筋肉が見た目に落ちてしまったから筋力も落ちた。 と考えるかもしれませんが、実はそうではありません。 その逆で筋力＝パワーが先に落ちてしまい、後から筋肉が見た目にも落ちていくのです。 ですから筋肉が落ちるという事と共に筋力も落ちてしまうのだという事を、知っておいてくださいね! では具体的に筋肉が落ちる期間について解説していきます。 筋肉は1ヶ月程度では減らない 諸説ありますが、鍛えた筋肉は1ヶ月程度筋トレをしないからといって落ちません。 |qui| nmf| ein| bgv| ffs| vfh| lul| iad| frx| rip| ded| uwq| kky| roi| bnr| dhw| upu| wua| msh| ltp| ivt| jkl| qer| tii| lum| oom| tbt| gdq| oow| qhl| ela| jwq| mvf| fne| ilg| fot| gej| bwq| svd| pql| qdh| uxc| fqh| oyr| cxt| kan| aqu| iqg| ssg| qjv|