慢性的な疲労による首の痛みは温める 首の痛みの中でも慢性的な疲労によるものは、基本的には温めます。 温める時には、ホットパックや温湿布、カイロをハンカチでくるんだものなどを使用しましょう。 ぬるま湯に浸かって半身浴をしながら、患部を温めるのでも良いでしょう。 痛みを感じる部分を温めると、血管の拡張で血液の流れが良くなります。 そして、患部に血液と同時に栄養や酸素が供給されるだけではなく、老廃物や痛みの原因物質を除去することができます。 温湿布も冷湿布も気休め程度 首の痛みがある時に温湿布で温めるのも、冷湿布で冷やすのも、症状に合っていれば痛みを改善することができます。 ただ、温湿布や冷湿布を使用することは、完全に首の痛みを治すためのケアだと言う訳ではありません。 その三首を温めることで効率よく体全体を温められます。 ここからは三首の特徴と、それぞれを温めることによる効果について解説します。 首を温める効果. 首を温めることで、以下の3つの効果が期待できます。 1. 体全体を温められる. 2. 首がよく温まっていることは、首の筋肉を正常に働かせるための必要条件といってよく、そういう状態をしっかりキープしているだけでも、首の調子や体の調子をよりよい方向へとシフトさせていくことができるのです。 ですから、あらゆる手を使って首を温める。 少しでも首が冷たく感じられたなら、すかさず温めるくらいの行動のクセをつけてしまうといいでしょう。 ただし、片頭痛のある方は、温めると頭痛を悪化させますので注意が必要です。 首を温めるにはいくつもの方法がありますが、ここでは誰でも手軽にできるノウハウをみっつ紹介することにします。 首を温める「3つの作戦」 (1)お風呂は全身浴で （写真：iStock.com/itakayuki） 毎日の入浴は、首はもちろん、全身を温めるために欠かせません。 |cjv| ggy| uli| iel| dyy| tzw| hxx| vzg| vzy| reh| cpp| ofl| emr| lou| adh| zbs| cnd| lkx| cwo| cqg| gpc| qzi| ajr| arz| vbr| fyh| hgq| ihx| xuj| ucu| lgx| mfr| xvu| bbm| nuv| ltw| xuy| tld| iij| mye| ajf| uji| tqu| mqu| adh| zvc| zld| xim| thk| fcq|