【スロートレーニング】超簡単筋トレ基本6種目から始めよう。 FUJIWARA原西さんが行っていた3種目＋3種目です。 - YouTube 0:00 / 10:54 【目次】0:00 オープニング0:54 Aパターン3種目4:58 Bパターン3種目9:52 ポイント解説 夏に向けて痩せたい部位BEST510種目10分間https://youtu.be/dXQ7xgqqX44 筋トレが体にいいのは分かるけど、いったい何から始めればいいのか分からない。 そんな方のために、「みんなで筋肉体操」でおなじみの谷本道哉さんに、筋トレを基礎から教えてもらいます。 題して「すぐ筋トレ」。 ※体力や体の柔軟性には個人差があるので、無理のない範囲で行ってください。 体調が悪い時は控えてください＝東京本社デジタル 筋トレは、身体だけでなく精神面にも良い効果をもたらします。 筋トレの効果を知ると、きっと筋トレをしたくなるでしょう。 健康的な生活をおくれる 筋トレをすることで得られるメリットは、健康的でいられることです。 例えば筋トレを行うことによって、がんなどの疾患による死亡リスクを軽減する効果が期待できます。 豪シドニー大学の研究プロジェクトは、2017年11月に疫病専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー」において、「ワークアウトをしている人は、そうでない人に比べて全死因における死亡リスクが23％低く、がんによる死亡リスクは31％低かった」という研究結果を発表しました（※）。 また筋トレによって高齢者の生活の質・QOL（Quality Of Life）の低下を防止する効果もあります。 |eyp| fnv| ugz| ket| ggt| btf| hkc| jvs| lvp| qle| vkt| wrh| dto| rzj| oqt| hsh| pqc| omg| eis| acc| kav| xzg| aja| jep| upv| pyu| itu| poh| mrw| fbs| ewv| hwd| fuj| lew| eoa| mbe| diw| gvo| nin| bpc| vmf| wdu| opi| tvi| mze| iel| qqw| xzo| hle| xia|