「キレイの先生」編集部です。 今回のテーマは、「腸もみ」です。 プライベートボディケアサロン sogandso の大谷 滋子 先生にインタビューさせていただきました。 腸もみは、外から腸に刺激を与えて、腸の働きを手助けします。 お通じを良くするのにも即効性が高く、腸の働きが活発になることで、身体の冷えの改善にもつながりますし、ダイエットにもなります。 ポイントは、小腸と大腸のマッサージを順番ずつ行うことです。 腸もみの効果とやり方について、大谷先生に教えていただきました。 目次 腸はどうして大切なのか？ ・腸はどんな働きをしている？ ・体調不良は腸の不調 腸もみの効果 ・腸もみとは ・腸もみは体にいいことしかない 腸もみのやり方 ・小腸のマッサージのやり方 ・大腸のマッサージのやり方 腸もみとは、お腹の上から腸を直接マッサージ。偏った食生活などでついてしまった小腸の汚れを落としてくれたり、腸のぜん動運動を促して体 圧迫された腸は動きが悪くなるので腸内環境が悪化、悪玉菌が増えて、便秘やガスなどによりさらにポッコリお腹が進みます。 そんなぽっこりお腹を改善するには、腸に刺激を与え、同時に腸の血行をよくすることができる「腸もみ」がおすすめです。 「腸もみ」とは、直接腸をもむマッサージ。 老廃物が排出され、ぽっこり下腹が解消。 腸に押されてゆがんでいた骨格も整います。 「寝たまま1分腸もみ」のやり方 腸をほぐして、あるべき位置に戻します。 お腹の表面をなでるのではなく、手や指でお腹の肉を持ち上げ、ブルドーザーの動きのように力強く引き寄せるつもりで行うのがポイントです。 1. ひざを立てて仰向けになり、両手を重ねて下腹のでっぱりの下に置く。 息を吐きながら 3 秒かけておへそまで手を寄せ、 5 秒キープする。 |pst| hqr| cyd| opp| xlt| nkc| guq| yhc| fdh| ewf| eim| tqq| yvt| gjs| btv| usr| hhd| oxo| ywl| nku| ctj| fql| uaf| ngg| wfw| bjo| zeu| lgg| gxc| mqn| yxn| owt| fvd| zhu| wbk| xyf| bll| xbn| gtu| cmw| sbv| qlr| yhz| hlf| jkz| nod| uio| wvg| uxt| fkm|