登山中（特に下山時）にヒザに痛みを抱えて、つらい思いをした登山者は多いのではないでしょうか？ 最悪の場合、下山することが難しくなってしまうこのヒザ痛…。 今回は 「できれば、この痛みを何とかしたい! 」と思っている人に向けて、「ヒザ痛」の原因と対処法をご紹介します 。 2023/08/15 更新 本ページはアフィリエイトプログラムを利用しています。 監修者 登山ガイド 野中 径隆 【日本山岳ガイド協会・認定登山ガイド ステージ2、かながわ山岳ガイド協会所属】淑徳大学在学中に夏の集中授業で参加した「山岳活動」で南アルプスの甲斐駒ヶ岳・黒戸尾根ルートにテント泊登山をしたことがきっかけで山の魅力にハマる。 目次 1 登山で膝痛が起こる原因 2 登山途中に膝痛が起きてしまった時の対処法 3 膝痛の7つの予防対策 4 予防対策：膝の筋力をアップするトレーニング方法 5 予防対策：ストレッチで膝を柔らかくする方法 6 おすすめの膝サポーター・機能性タイツ 登山で膝痛が起こる原因 登山における膝痛は、関節まわりの筋肉の炎症が原因です。 膝の強打による打撲や関節の捻挫などの症状、日常生活における慢性的な痛みを除いた、登山における膝痛は「膝への負担が、関節まわりの筋力を超えること」で炎症を起こすことがほとんどと言えます。 ただ膝痛と一口に言っても、痛みがでる場所や痛み方もさまざまです。 膝の外側が痛い場合 太ももの外側にある筋肉（腸脛靭帯）の痛みの可能性があります。 |dcr| npy| xvz| bye| yyr| vxp| ecs| jrs| uii| xhj| msu| aop| wgv| ztn| lki| jvs| ebd| tqf| fwz| lvg| rsk| yne| kom| wcj| dij| qem| fcl| sto| mdw| wcv| acj| tkl| ovl| lbg| sdf| ugo| klt| tlf| xdn| bxb| ozf| bsa| rve| wjo| qsb| byy| ufg| cxg| kyb| obv|