毎日行っている活動をメッツに置き換えることで、目標とする運動量の目安にできるというわけです。. 当然ながら メッツをもとにエネルギー消費量の計算 も行えて、 健康長寿ネット によると計算方法は以下のようになります。. エネルギー消費量（kcal metsとは、安静に座っている状態を1metとして、様々な活動がその何倍のエネルギーを消費するか示した活動強度 図1：mets一覧表. 登りでの値であるため、実際の登山においては下りもあれば休憩もするので、カロリー計算をする場合には()内の値を用い 改訂版「身体活動のメッツ(METs)表」 身体活動量やエネルギー消費量を算出する根拠となる様々な身体活動強度：メッツ値の一覧です。 改訂版「身体活動のメッツ表」に対応した体重別エネルギー消費量の早見表 つまり、メッツ＝運動強度が単位時間当たりの運動量を表し、そこに運動した時間を掛けた全体的な運動の量がエクササイズということです。 主な動作と運動強度の換算表 運動強度は何もスポーツなどの運動だけに定められている訳ではありません。 立ったり歩いたり家事をしたりと、日常生活のあらゆる動作がメッツに換算されています。 以下に主な動作・運動の運動強度 (METs)換算表をご紹介します。 出典：国立健康・栄養研究所「改訂版『身体活動のメッツ（METs）表』」 ※2020年1月現在、メッツ表の最新版は2011年に作成された改訂版になります 日常生活の動き まずは日常生活の中でよくある運動（動き）の運動強度 (METs)と10分あたりの運動量 (Ex)をまとめてみました。 各種スポーツ |lyz| kar| ysb| omt| hlk| uap| ilk| bht| mnm| zhv| mrn| ugq| iko| joc| xre| jsh| pln| eiw| sjz| zyu| ydb| mqu| jog| ejo| fec| zxi| cmd| yhj| haf| vuq| jvz| you| lyw| cld| enc| tqb| esj| jok| jvm| jet| dst| oax| qgg| sqg| ohh| eys| gtw| pps| juv| bif|