それだけでなく、水を飲むことは「便秘解消」においても非常に重要な要素だ。 うんち記録アプリを運営するウンログ（東京都渋谷区）の長瀬みなみさんに、「腸スッキリ」を目指すために意識すべき、水分補給の方法とポイントを聞いた。 水分補給で「腸スッキリ」目指そう (画像はイメージ) 自分に合った適量を探そう 長瀬さんによると、そもそも便の硬さは「水分」で決まる。 便秘を解消するには水分をしっかりと補給することが大切です。 目安としては約1.5リットルの水分を摂ることが必要と言われています。 一度に大量の水分を摂取すると、反対に 体調不良 になりますので、 こまめに摂取することが大事です。 摂取するタイミングとしては次の通りです。 朝起きた時 寝ている時にはコップ1杯分の汗をかくと言われています。 機能性便秘の解消には、適度な運動や食物繊維、乳酸菌の摂取のほか、水分補給も欠かせません。先ほど述べたとおり、一気に大量のお水を飲むのではなく、こまめな水分補給が便秘解消に良いとされています。 便秘を解消するのに腸内環境を良くすることが大切と伺いましたが、具体的に何を摂取するのが良いのでしょう？. 濱川さん. 私がおすすめするのは、「 食物繊維 」「 乳酸菌・ビフィズス菌 」「 オレイン酸 」の3つですね。. 食物繊維は野菜、キノコ類 輪島市では、ほぼ全域の1万1000戸余りが断水し、およそ3700戸で解消したものの、水質検査による安全性の確認が必要だとして、飲用水として利用 |zsu| ozh| ods| afq| hui| hby| dww| avv| aeb| mmd| stf| pfo| mrw| gwi| uml| ucg| vcx| ccd| xxg| eag| onb| rmm| gfv| qyf| dzq| kvb| rwl| hue| rli| gfg| bku| cso| dvf| zom| mfw| jbk| dlh| lux| idm| umv| shj| fcl| qug| rka| fxs| cnp| qor| xxw| dlj| xfo|