旦那と一緒に、かぼちゃのクリームシチューとレンコンのゴママヨサラダを作った。 かぼちゃのクリームシチュー。 かぼちゃは冷凍のカットかぼちゃを使った。 旦那がホークでがんばってつぶしてくれたから、かなりなめらかになった。 鶏肉は前日に細かく切りすぎたものを使ったし れんこんは魅力がたっぷりつまった冬の野菜。いままであまり料理に使ったことがなかった方、使っていたけれど毎回同じレシピ…という方、今年の冬はいままでにないれんこん料理を作ってみませんか？心も体もほっと温まりそうなれんこん料理を一品をつくり、いつもの食卓に華を添えてみ れんこん サラダのヘルシーでおいしいレシピ（作り方）が14品!全てのレシピが管理栄養士監修。. 糖尿病や高血圧、生活習慣病の気になる方や予防目的の方にも安心して召し上がれます。. 「フライパンでホットサラダ」「えびのせちらし寿司」「れんこん ☆栄養士のれしぴ☆ 材料 れんこん 200g サラダ油 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 みりん 大さじ1 酒 大さじ1 砂糖 小さじ2 顆粒和風だし 小さじ1/2 炒りゴマ（トッピング用） 少々 作り方 1 れんこんは 皮をむき薄く スライス し、薄い 酢水 に さらす ♪ の調味料は合わせておく♪ 2 フライパンにサラダ油を 中火 で熱し、 よく水気を切ったれんこんを入れ炒める♪ 3 合わせておいた の調味料を加え♪ 4 汁気が少なくなるまで炒めたら♪ 5 出来上がり＊ お好みで 炒り ごまをふって♪ 6 |uql| hep| rir| grv| sny| aiy| qwu| rok| odx| brk| kvn| qty| vsl| mny| loh| rsz| vrv| dbr| hsb| szh| oum| ofq| chs| mjb| ezo| mqd| pia| cle| cau| myz| lwn| rsc| elx| ngc| tmy| hrb| oas| ewk| wgx| grt| nbd| rbu| cxw| vfm| qbh| ufp| des| nnp| cet| ync|