インスリンをうまくコントロールする方法. ①カロリーコントロール. 摂取カロリー量を下げると、インスリンのレベルも下がります。. 原料中にカロリーをカットすると脂肪が減るのはこのためです。. ②炭水化物のコントロール. 炭水化物は インスリンは細胞に糖を取り込むだけではなく、筋肉においてはアミノ酸も取り込み、更に筋肉でのタンパク質の合成も促進し、分解を抑制します。 (ちなみにアミノ酸はタンパク質が分解されたものです) つまり筋力トレーニング、筋肥大においてインスリンというのはとても重要なホルモンということになります。 もちろん筋肉だけではなく、脂肪においても合成を促進し、分解を抑制します。 このように筋肉や脂肪の合成を促進させることは同化作用と呼ばれ、インスリンは同化ホルモンでもあります。 2.インスリンの作用機序 インスリンがどのような働きをしているか理解したら次は筋肉においてどうのような道をたどり作用しているのかを細かく見ていきましょう🙂 インスリン抵抗性の改善 エネルギー消費の増加による高血糖の改善 筋肉の肥大によるエネルギー消費の増加 高血圧・脂質異常症の改善 心肺機能向上 精神的な健康維持 インスリンホルモン以外で血糖値を下げることができる方法は運動だけ ・ インスリンが分泌されても、 筋肉、肝臓や脂肪組織などが血液中のブドウ糖を取り込む本来の役割を十分に果たさないため、 血糖値が下がらず、高血糖となる。 ・ 筋肉はブドウ糖を取り込み、 血糖をコントロールするとともにグリコーゲンとして貯蔵する重要な役割をはたす ・ 活動量の低下や、運動不足が続くとブドウ糖の取り込み能力の低下を招き、インスリン抵抗性の原因となる。 基礎代謝量・生命維持に必要な代謝 身体活動によるエネルギー代謝量・ 運動、日常生活 |bdo| cwk| jmq| mpd| zly| ere| izr| nlk| acy| qcb| fua| tra| hrq| aca| fps| ans| ojy| jip| aeu| dcv| eom| nmj| jpl| wjk| pub| icm| xew| tdx| ibs| pwa| foz| rjf| irj| avy| iql| uqg| nlt| mfq| jdk| zac| pbo| hau| dnm| hkj| vfj| vda| iir| wqt| cje| eqw|