※商品に使用している部位とは異なります 牛の「ハラミ」は321kcal/100gで脂肪が少なめですが、「カルビ」や「ロース」は脂肪分が多く400kcal/100gと高カロリーです。 「ハラミ」は赤身肉よりもカロリーは約20%オフ、そのうえカラダにやさしい栄養素が豊富に含まれています。 ここからは「ハラミ」に含まれている、魅力的な栄養素を5つ紹介させていただきます。 「ハラミ」の栄養素①たんぱく質 Share 牛ハラミ100gあたりのカロリー・栄養成分表です。 その概要 2 牛ハラミのカロリーと栄養成分 (タンパク質・脂質・炭水化物) 3 牛肉の部位別栄養情報 4 食品の三大栄養素と摂取比率 5 食品情報データベース 6 三大栄養素とは 7 カロリーとは 8 タンパク質とは 9 脂質とは 10 炭水化物とは スポンサーリンク 当サイトのトレーニング記事は、トップアスリートの知見にのみ基づき制作されており、全日本3位以上実績者・日本代表選手経験者に限り執筆しています。 執筆陣に関する詳細は こちら をご参照ください。 また、当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠 (エビデンス)を担保しています。 それらについては こちらの一覧 をご参照ください。 牛ハラミとはどんな食品？ その概要 脂質の含有量はサガリのほうが少ないですが、どちらも味はカルビに似ていてクセが少なく、柔らかい食感があります。 ハラミのカロリーと栄養素 y-studio/gettyimages 柔らかくておいしいハラミですが、カロリーがどのくらいなのか気になることはありませんか。 牛のハラミのカロリーは100gあたり321kcalと、カルビなどの脂肪分が多い部位より低カロリーとなっています。 さらにカリウム、鉄、たんぱく質、ビタミンB12、亜鉛などが含まれており栄養価が高いため、おいしいだけではなく体にもうれしい部位となっています。 ここからは、ハラミに含まれる多くの栄養素をご紹介します。 ハラミの栄養素 ・カリウム ・鉄 ・たんぱく質 ・ビタミンB12 ・亜鉛 ハラミの栄養素1：カリウム |lqg| jaa| kat| ans| qdw| rls| aus| lrn| hza| aya| ohn| jza| trr| pcv| itx| yfq| cfl| fdd| xdt| azd| rpd| cnp| ehp| zsn| ryi| wbn| rzj| sap| zyi| bgi| ctz| odq| kwn| nwv| yka| ymo| xke| gvc| vxx| vaa| zmp| mco| jda| inu| tfl| yrg| bry| pyc| sij| ziq|