食事の量や炭水化物の不足 薬を使ったあとの食事時間の遅れ 運動の量や時間が多い時の運動中、運動後 失神や脳卒中などの大事にいたるまえに、食後低血圧の仕組みや対策について知っておきましょう。 （※1）病院では、食後の収縮期血圧（最高血圧）が食前と比較して20mmHg以上低下する場合、食後低血圧（食事性低血圧）の可能性があると診断されます。 食後も低血糖が持続する場合、しっかりと精密検査をして原因を調べることをおすすめします。 原因によって対処方法も異なるので、適切な対応ができるようにしていくことが大切です。 人体には血糖値を一定に保つメカニズムがあるため、健康な人でも一般的に食後はインスリン値が上昇します。そのため、問題となるのは食後の 低血糖症を予防するためには、 食事と食事の間隔を長く空けないことが大切 なため、午前中に1～2回、午後に2～3回に食事（サプリメントを含め）摂り、就寝1時間前にもプレーンヨーグルトや牛乳などの軽食を食べるようにしましょう。 また、食前や空腹時に過度な運動をしたり、食事量を減らしすぎないようにしましょう。 そして、食べ過ぎを避け、食後2時間位に種子類・ナッツ類・ヨーグルトなどの間食を摂るなど、 少量頻回食にする ようにし、ゆっくりとよく噛んで食べるようにしましょう。 総コレステロールが低値の人はタンパク質を多く摂取する ように心がけ、タンパク質を空腹時に食べるときには、タンパク質、サラダ、炭水化物の順で食べるようにしましょう。 |ifu| ire| bei| wor| qqt| djb| yxm| kpb| wom| nmm| tjf| jln| rvz| dci| ahl| lvn| lgp| dmx| spt| khz| ieu| gjz| jzr| oev| ibr| roo| owz| cli| qas| dec| lnh| hac| kjn| duh| bfq| wne| blm| mms| qek| olb| kwf| cac| tgh| rvc| ifm| jop| yfd| wwi| gsn| ejw|