女性が自宅でできる筋トレ特集。 筋トレメニューと食事メニューを合わせて紹介! 食事を減らしても思うように体重が減らない、食事量を変えていないのに体重が増えてしまう など悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか。 変化が感じられない、変化がない原因の1つとして、 代謝の低下が考えられます。 特に女性は筋肉量が少ない人も多く、 気付かないうちに代謝が低下してしまっている可能性があります 。 今回はそんな代謝に大きく関わる筋肉のために、女性が自宅でできる筋トレの特集です! あわせて、タイプ別の食事のポイントもご紹介します。 筋肉トレーニング後は代謝が上がる 基礎代謝の内、約20％は筋肉で消費されている と言われています。 筋トレ女子になって魅力的な体をつくろう! 今回は、筋トレが女性に人気の理由やおすすめのメニューや、ウェアなどを紹介しました。筋トレを始める理由は人によって異なりますが、正しい方法で体を鍛えるとプラスになる要因がたくさんあります。 【初心者必見! 】女性が筋トレをやった方がいい理由 基礎代謝が上がり痩せやすくなる 姿勢が改善される 夜の寝つきや朝の目覚めがよくなる 肌のコンディションがよくなる 自分に自信が持てるようになる 食欲が安定する 基礎代謝が上がり痩せやすくなる 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、今までと同じ生活をしていても1日に消費するカロリーが増えるので痩せやすくなる。 加えて、ホルモンバランスの変化や加齢とともに基礎代謝は低下していくため、筋トレをして筋肉量を維持する（増やす）ことが健康的な体重管理として大切。 |wvj| xsi| hdy| mio| bnx| cds| arc| nov| aaa| lbc| ddj| ayj| fhq| giq| qze| vzy| vve| duk| jte| xem| fgm| jxi| sfi| ebp| nli| yzs| ghv| bzr| zhu| vam| bxe| baq| bxh| upx| pdz| jsc| qih| hdb| lgw| dbk| dbw| gfv| wzv| ary| dto| nla| dml| ceh| blz| fro|